Начнем с последнего. Пониженное давление более просто довести до нормы при хорошей постоянной физической нагрузке. Как уже говорилось выше, очень помогает регулярное стояние на голове. Кроме этого, раз в несколько месяцев неплохо пить спиртовой настой женьшеня (желательно натурального, таежного), или, еще лучше, один раз в год съесть корень женьшеня целиком в свежем виде с медом, если вы, конечно, сможете его достать. Один корень съедается за три-пять дней по кусочку утром, днем и вечером. Регулировать дозу вы должны сами по самочувствию. Очень помогает, хоть это и удивительно, открытый огонь. Лучше всего, костер в лесу или в саду на даче, в крайнем случае – несколько свечей на столе. Не могу объяснить почему, но регулярное пребывание вблизи открытого огня (за исключением газового или из различных бензиновых горючих смесей) способствует нормализации давления, особенно при пониженном, да и вообще улучшает кровоснабжение и усиливает кровоток. Также полезно практиковать учащенное дыхание 2–3 минуты в день.
При повышенном давлении, задача несколько сложнее, но в некритичных случаях также легко решаема. Рекомендую в дополнение к основному комплексу: пить только или в основном зеленый чай, лучше всего жасминовый или зеленый прессованный “шу-чу”, также подходят китайские весенние чаи сорта “маофенг”, или сорта “улонг”. Подойдет также японская “сенча”, хотя эффект будет меньше. В крайнем случае, можно использовать любой зеленый крупнолистный чай. При значительно повышенном давлении его нужно пить регулярно (особенно к вечеру) и помногу, до трех-четырех чашек за один раз. Зеленый чай пьется без сахара, предпочтительно с медом или сушеными тыквенными семечками, некоторые сладости допустимы, но эффект может снижаться. Чай пьется не менее, чем через час после еды. Пить чай нужно постепенно, в течение некоторого времени, но обязательно горячим. Для этой методики советую изучить правильные способы заварки зеленого чая. Для начала можете заваривать его как обычный черный. Кроме этого, полезно лежать в описанной выше позе змеи два три раза в день по три-пять минут.
Хорошо принимать чуть теплый, даже немного прохладный (но не холодный) душ. Черный чай желательно пить с лимоном, а от кофе лучше отказаться. Из физических занятий наиболее полезными будут водные виды спорта, шейпинг (для женщин) и статические силовые упражнения при небольшом количестве динамических. Бег более подходит стайерский на длинные и средние дистанции с постепенным наращиванием напряжения. Неплохо также использовать для стабилизации давления глубокое “медленное” дыхание, хотя бы 5–10 минут в день. Из растительных средств лучше всего употреблять живую клюкву, клюквенные морсы и настойку клюквы на водке. Хорошо стабилизирует повышенное давление также ягода калина, калиновое варенье или калиновая настойка. Настойки следует принимать 2 раза в день по 15–30 грамм. Похоже действует облепиха, хотя ее стоит принимать протертой с сахаром или в виде варенья “пятиминутки". Дозировку вы также должны определить сами.