Хорошо правильно настроить себя перед сном. Постараться вообще ни о чем серьезном не думать. Лучше всего представить себе какую-нибудь приятную картину: например, сосновый бор или горный водопад, и постараться удержать ее в сознании как можно дольше. Можно даже оживить ее событиями с вашим участием. Если вы сможете заснуть с такой картиной, то сны ваши будут легкими, и на утро вы проснетесь в хорошем настроении независимо от погоды на улице. Сон вообще очень серьезное явление в нашей жизни. Он оказывает на нас значительно большее влияние, чем мы можем себе представить, но подробнее эта тема будет затронута позднее.
Для перестраивания своего внимания, в том числе, для усиления психологического самоконтроля и эмоциональной устойчивости стоит попробовать способ “концентрации в покое”. Нарисуйте на листе бумаги небольшой (1–2 сантиметра в диаметре) круг, закрашенный внутри. Поместите его на стене комнаты, а сами сядьте напротив него на стул на расстоянии не менее чем в два метра. Попробуйте в течение десяти-пятнадцати минут, не мигая и не отводя взгляд, смотреть на этот круг. Желательно ни о чем не думать и не двигаться. Сначала это будет очень трудной задачей, но впоследствии вы почувствуете, что это совсем несложно. Таким упражнением можно снимать психологическое напряжение и приводить себя в состояние внутреннего равновесия. Со временем вы почувствуете, что круг стал немного больше, а ваш взгляд стал более сосредоточенным. Это небольшое “отключение” от внешнего мира особенно полезно после трудного и долгого рабочего дня, когда вы хотите прийти в себя и отстраниться от дневных переживаний.
Если вы решились на то, чтобы сделать первый шаг к изменению жизни, прежде всего, стоит обратиться к самому себе.
Очень важное и одновременно очень сложное дело – заставить или, вернее, уговорить себя перестать врать. Мы почти всем и почти всегда врем. Врем, начиная с самого детства. Сначала в подражание своим родителям, которые обычно врут в воспитательных целях. Наше вранье в это время совсем еще невинное, неосмысленное, это даже не вранье, а всего лишь детская фантазия. Позже мы начинаем врать уже со смыслом, например, пытаясь избежать наказания за совершенный проступок или получить незаслуженный подарок. Затем вранье становится повседневностью.