взятие обязательств – пожалуйста, насильно нет.
Привычка заставлять себя настолько сильна, что вы даже, когда искренне хотите что-то делать, например, начали бегать, всё равно зачем-то заставляете себя. Пару дней вы, может, и побегаете просто так для удовольствия, но потом в голову приходит идея: я буду бегать минимум 30 минут в день, это обязательная норма, и начинаете заставлять себя ее выполнять. Вот такой подход и убивает медленно, но верно мотивацию. Простите себя, простите себе этот долг обязательств, и получите всплеск жизненной силы и мотивации.
А если заставлять себя вообще по жизни, годами, тут легко это приводит к отвращению в этой деятельности.
Сошлюсь на статью доктора психологических наук Ю.Б.Гиппенрейтер «О природе человеческой воли»:
«Жизнь показывает, что принуждение себя или другого, а также манипуляции с собственной мотивацией (уговоры, доводы, намеренное придание смысла), могут сработать в отдельных конкретных случаях: действия будут (лучше сказать могут) выполняться. Однако влияние этих мер на мотивационную сферу личности в целом остается под большим вопросом. Предостерегающе выглядят многочисленные факты «воспитанного отвращения» (выделено не мной). Сошлемся лишь на хорошо известные примеры, старательных девочек, которые, сдав выпускные экзамены в музыкальной школе на отлично, закрывают крышку фортепиано с тем, чтоб никогда к нему не подойти. А ведь до этого, они в течение 8 лет «волевым образом» упражнялись по несколько часов в день! Локальный выигрыш нередко оборачивается личностно-мотивационным проигрышем».
От себя скажу, что такой пример мне довелось видеть вживую. Моя сестра ни разу не села за фортепиано после окончания музыкальной школы. А медаль за школьный аттестат вручила родителям со словами «Это было для вас. Это ваше». Такие дела.
Когда себя можно заставлять? Вот вы строите дом:
У вас есть цель, которая вам очень нравится. И дом вам нужен. Вы горите этой идеей.
Вам нравится сам процесс строительства. Он приносит процессуальное удовольствие.
Вы отдохнули и полны сил.
И в какой-то из этапов строительства вам надо ходить за разрешениями в госорганы. И вам этот этап не нравится. В этом случае можно себя заставить это сделать. И это пройдет без ущерба вашей мотивации и психики. При условии, что потом отдохнете.