Будни копирайтера: 29 шагов к успеху в профессии. Книга-тренинг для практикующих копирайтеров - страница 15
Работа группы длилась три месяца. С понедельника по пятницу мы получали от Жени глубокие письма со словами поддержки и заданиями, а по субботам собирались на zoom-встречи. Письмо с красивым номером 55 повлияло на меня так сильно, что я хочу о нем рассказать.
В тексте говорилось о том, как важно определить свои границы и защититься от отношений, которые действуют на нас деструктивно. В качестве техники
Женя предлагала так называемые «круги близости, ответственности и влияния» – технику психотерапевта Мэрилин Мюррей[2], способную помочь получше рассмотреть отношения с окружающими людьми.
В приложении был файл с семью концентрическими кругами, обозначенными номерами 1, 2а, 2b, 3, 4, 5 и 6.
Задание заключалось в том, чтобы распределить по кругам людей, с которыми мы вовлечены в отношения – всех тех, кто влияет на нас и на кого влияем мы. В центре должен был находиться главный человек в нашей жизни, а по мере удаления – те, кто стоят ближе к периферии.
В круги можно было вписывать не только людей, но и все, что кажется значимым, – работу, религию, Бога, домашних животных, хобби, призвание, жизненные принципы, миссию, вредные привычки и так далее.
Дисклеймер: если вы планируете выполнить это упражнение, лучше сделайте это сейчас. Не читайте дальше, чтобы не исказить результаты. Серьезно. Даже пару строк. Ответ вы увидите сразу же, а назад его будет не провернуть.
По мнению Мюррей, центральный круг здорового человека – тот, где стоим мы сами и Бог[3]. Если в центре есть другие люди, это признак созависимости. Если в нем нет нас, это говорит о чувстве вины, самобичевании и низкой самооценке.
В круге № 2а, согласно теории, у взрослого человека должен находиться любимый человек. Периодами эта зона может пустовать, а ее пространство – использоваться для самопознания или поиска персональной миссии. В круге № 2b располагаются дети того возраста, в котором уместно жить с мамой и папой. В круге № 3 – родители, выросшие дети и близкие родственники. Важный момент: люди попадают в этот круг, только если отношения с ними хорошие. Если родители или взрослые дети токсичны, то здоровый ход – располагать их подальше от центра своей жизни. Оставшиеся круги № 4, 5, 6 – для друзей, коллег, знакомых и дальней родни.
Проблемы возникают, когда мы допускаем ошибки, распределяя зоны влияния. Удерживаем слишком близко ребенка, которому пора вылететь из гнезда в круг