Энциклопедия здорового образа жизни - страница 3

1. Людям разного типа телосложения. В силу модульности методики, она будет полезна не только тем, кто хочет похудеть, но и людям, преследующим иные цели, например, набор мышечной или жировой массы. Потому и эктоморфы, и мезоморфы, и эндоморфы найдут для себя много полезного.

2. Людям, чья деятельность связана с помощью худеющим людям – практикующим диетологам, фитнес-тренерам, медицинским работникам.

3. Автодидактам (самоучкам). Будет полезно людям, которые хотят получить наиболее общую информацию об углеводном, липидном, белковом обмене. Возможно, это станет толчком для изучения биологии.

4. Спортсменам. В методике даются рекомендации по питанию людям, занимающимся любительским или профессиональным спортом.

5. Больным сахарным диабетом. В методике изложены рекомендации по питанию и похудению для людей, больных сахарным диабетом.

В книге в малом объёме текста содержится большое кол-во информации, поэтому для лучшего усвоения информации, книгу лучше читать несколько раз. Во время повторного прочтения рекомендуется делать заметки, содержащие коррективы по питанию.

Способы профилактики болезней и увеличения продолжительности жизни

Лекция 1. Введение

При господствующем подходе к здоровью пациент ждёт, когда план спасения разработает врач, но лишь при лечении болезней главная роль отведена врачу, при профилактике возникновения болезней главная роль отведена человеку, он должен заботится о своём здоровье с рождения.

Поэтому у профилактической медицины есть два направления:

1. Общественное – включает систему мероприятий, планомерно проводимых государственными институтами и общественными организациями, с целью устранения факторов, провоцирующих болезни. Правильно выстроенная общественная профилактическая медицина формирует мотивацию к соблюдению здорового образа жизни у населения.

2. Индивидуальное – включает меры по предупреждению возникновения болезней, осуществляемые самим человеком. Индивидуальную профилактическую медицину и здоровый образ жизни можно рассматривать, как синонимы. В данном курсе рассматривается индивидуальная профилактическая медицина.

Лекция 2. Принципы на которых основывается здоровый образ жизни

Принципы, на которых основывается здоровый образ жизни:

1. Принцип комплексности. Чем больше устраняется факторов, негативно сказывающихся на здоровье, тем больше вероятность того, что болезнь не наступит. Поэтому профилактика возникновения болезней должна быть комплексной.