Отпусти свою прокрастинацию. Попробуй в ней раствориться. Признай ее тотально. Проживи. Она заставляет тебя лежать перед телевизором – ляг и лежи. Долго, упорно, целиком. И не вздумай вставать и бороться. Прокрастинируй тотально.
И знаешь, что ты найдешь на дне этой прокрастинации, если отпустишь себя в нее полностью? Знаешь, что увидишь за ней, только если войдешь в нее настолько глубоко, что станешь ею? Ответ на вопрос: действительно ли ты хочешь, правда ли тебе нужно то, из-за чего она возникла.
Не могу уснуть и не хочу просыпаться
Уснуть мешает обилие мыслей и неумение их отключать, успокаивать. Это же отражается в целом в беспокойном сне. А вот то, что не хочется просыпаться, если все же удалось при этом выспаться и отдохнуть, говорит, скорее, о необходимости задать вопрос:
Для чего ты просыпаешься?
Сотвори в каждом дне что-то такое, что будет вызывать радостное предвкушение и желание поскорее начать проживать этот день. Обязательно ставь цели, потому что они есть то, что питает нас энергией жизни, вдохновением и намерением действовать.
За тебя этого никто не сделает.
Как контролировать своим мысли и отсеивать ненужные?
Усилием воли – осознанным выбором и направлением внимания на определенные мысли от определенных мыслей.
Мы ошибочно думаем, что не можем выбирать мысли. Но ведь они рождаются в нашей голове, хозяином которой, прости за каламбур, мы являемся.
Учись отслеживать то, о чем ты думаешь, как будто сзади тебя стоит джин и воплощает все твои мысли. Подумала о чем-то деструктивном, буквально поймала себя, сказала “спасибо, но эта мысль мне не нужна, хватит, теперь подумаем про ____” и усилием воли начинай думать о том, исполнение джином чего принесет тебе пользу.
Идеально или никак – перфекционизм или лень?
Ты отлично знаешь ответ на этот вопрос применительно к одному конкретному человеку – он внутри тебя.
Если ты при этом делаешь, а не ищешь оправданий, то первое.
Постоянно прокручиваю в голове какие-то моменты, размышляя, как бы я тогда действовала
А зачем ты это делаешь?
Вот так с большинством запросов, которые мы видим – они все разбиваются уже лишь об один это вопрос.
Вот ты заполняешь голову определенными мыслями. Ты их сама выбираешь, наполняешь своей энергией, и крутишь, как пластинку, в голове. Зачем?
Пусть даже сто раз прокрутила в голове разные сценарии – что они поменяли, что поменял в действительности весь этот процесс? Ты можешь вернуть ушедший момент? Нет. Можешь изменить то, как думала и что делала когда-то? Нет. Ты изменишь к себе отношение других? Нет. Получишь головную боль? Определенно да. Навязчивые мысли? Да. Отсутствие самоценности и постоянное чувство вины? Да.