Этих трех упражнений вполне достаточно для того, чтобы встряхнуть кровь в своих конечностях и почувствовать себя намного лучше, чем прежде. Работайте, но не забывайте отдыхать и переключаться на движение!
ХАЙКИНГ ПРОТИВ СТРЕССА
«Для того, чтобы быть успешным, надо постоянно работать», – глубокое заблуждение многих людей. Безусловно, работать нужно. Однако об отдыхе тоже нельзя забывать.
Как же быть, если времени на отдых практически нет, и вы непрерывно находитесь в рабочем состоянии? Попробуем разобраться.
Тем, кто много работает интеллектуально и чья голова постоянно забита мыслями о работе, порой бывает очень сложно отдохнуть и переключиться. Чаще всего отдых и снятие стресса могут иметь нездоровую форму – к примеру, в виде алкоголя. Но, как показывают человеческий опыт и исследования ученых, стресс таким образом не только не снимается, но и усиливается. Наутро к накопленным проблемам добавляется еще и головная боль. Именно поэтому так важно вовремя отключать голову, и я рекомендую для этого попробовать новое направление облегченного фитнеса – хайкинг.
СПРАВКА: Хайкинг (hiking) – это самый простой вид пешего туризма. Иными словами, поход выходного дня – налегке по уже известным и маркированным маршрутам.
Для хайкинга вам не нужно специального оборудования и физической подготовки – вы сами решаете, насколько долгим будет ваш мини-поход (такая прогулка в среднем длится от 30 минут до нескольких часов). И вы сами решаете, куда вы пойдете: будет ли это прогулка в зоне города, в котором вы проживаете, либо вы специально поедете за город.
В хайкинге нам на помощь приходит общение с природой. Во время выходных, до или после работы попробуйте сходить на прогулку. Польза от пешей прогулки несомненна: наши легкие насыщаются кислородом, организм очищается, и более эффективно запускаются обменные процессы. Лучше всего гулять там, где нет машин и выхлопных газов. Также рекомендую отключить все телефоны и гаджеты, чтобы у вас не было соблазна вновь войти в рабочий режим: только вы, красота природы и пение птиц. Я рекомендую также иногда прогуливаться в одиночестве, потому что так вы точно сможете выбрать любое направление и побыть наедине с собой, привести мысли в порядок, задать самим себе вопросы и найти на них ответы. Поход может быть непродолжительным, но продуктивным: иногда человеку хватает и получаса, чтобы перезагрузиться.