. На нее влияют твои повседневные мысли о себе. Привыкнешь думать о себе в здоровом, позитивном ключе – с самооценкой все будет в порядке.
Очень важная вещь: самооценка на то и «само-», что от других людей зависеть не должна.
Часто нам кажется, что вокруг сплошные преуспевающие везунчики. У одного классный «Инстаграм», вторая собирается на международный турнир по шахматам, третий – просто обаятельный парень, с которым все хотят дружить. На фоне таких звезд мы сами кажемся себе скучными и не стоящими внимания… Ну кому будет интересно общаться с таким серым, ничем не выдающимся человеком…
Привычка сравнивать себя с другими – очень вредная. Единственный человек, с которым тебе стоит себя сравнивать, – это ты сам вчера и сегодня: чему ты научился, как изменился, что понял. Остальные критерии бессмысленны: людей на свете великое множество, их опыт и способности абсолютно непохожи.
Наше сознание устроено так, что мы замечаем и запоминаем в первую очередь плохое: критику в свой адрес, свои недостатки, мнимые опасности…
Мозг – пессимист от природы, за что нужно сказать спасибо эволюции: если бы наши предки были оптимистами и не шарахались от каждого куста, их всех съели бы саблезубые тигры. Но сейчас такая привычка только мешает.
Запомни и никогда не забывай: с тобой уже сейчас все в порядке, ты ценен сам по себе – такой, какой есть, со своими неповторимыми возможностями, способностями и навыками. Ты – это ты, и точка. Именно за это тебя любят родители, и за это ты должен любить себя сам. Это ощущение собственной ценности можно и нужно тренировать.
Упражнение на уверенность № 1. Твои достоинства
Возьми лист бумаги и запиши столько своих положительных качеств, сколько сможешь придумать, – для каждого аспекта жизни. Например, так.
Дома:
В моей комнате всегда чисто.
Я помогаю маме ухаживать за младшим братом.
В школе:
Всегда делаю домашку вовремя.
Один из лучших в классе по английскому.
В секции:
Забил решающий гол на последних соревнованиях.
Чем больше придумаешь, тем лучше: нет качеств, которые не были бы достойны этого списка.
Упражнение на уверенность № 2. Твои ежедневные победы
Возьми лист бумаги и сверху напиши «Моя сегодняшняя победа». На протяжении месяца каждый день записывай одно событие, которое считаешь своим достижением за день. Писать «ничего» и «не знаю» запрещается. Например, так: