Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень - страница 10
Февраль: писать план на день.
Можете скачать нашу электронную суперкарту вместе с коротким мастер-классом по его заполнению.
Суперкарта дня
Мастер-класс по заполнению суперкарты
Март: посвящать 30 минут саморазвитию ежедневно.
Просто замените инстаграм-скроллинг на 30 минут полезного чтения. На моем сайте есть списки 18 книг для умных женщин и 18 книг для духовно развивающихся женщин.
Книги для умных женщин
Книги для духовно развивающихся женщин
Апрель: убрать из рациона вредный продукт и заменить его на более полезную версию.
Что точно вредит вашему организму и вы знаете это? У меня, например, это хлеб. Его очень сложно заменить, но я нашла альтернативы: домашний хлеб из отрубей, семян и орехов, оладьи из нутовой или гречишной муки. Ежедневный десерт можно заменить на пару фиников в день. Жареную картошку – на печеную, чипсы – на сушеные овощи.
Май: практиковать ранний подъем.
Вставать каждый день на 5 минут раньше, пока не достигнете своего желаемого времени подъема. На моем сайте есть статья «Как научиться рано вставать».
Как научиться рано вставать: польза раннего подъема
Июнь: писать три благодарности каждый день.
Начинать с этого день или проговаривать перед сном.
Июль: развивать мастерство 1 час в день.
Каждый день выделять час на развитие профессиональных навыков.
Август: медитировать 10 минут в день.
Можете начать с моей бесплатной медитации «Октава».
Медитация «Октава»
Сентябрь: познакомиться с 10 новыми людьми.
Как минимум 2 раза в неделю встречаться с новым человеком на чай или обед. Мои правила нетворкинга я описала в книге «К дзену на шпильках».
Октябрь: 1 доброе дело в день.
Начиная с маленьких – добрый комментарий или комплимент другой женщине – и заканчивая более сложными, вроде поездки в детский дом или организации благотворительного ужина.
Книга «К дзену на шпильках»
Ноябрь: заниматься спортом 30 минут в день.
Каждый день давать себе хотя бы 15 минут физической нагрузки в любой форме.
Декабрь: посвящать 30 минут в день творчеству.
Каждый день выделять хотя бы полчаса на какую-то творческую активность: рисование, музыку, писательство.
Вы можете выбрать себе любые другие привычки. Но чтобы ваша следующая новогодняя резолюция не была похожа на эту…
Задайте себе два вопроса:
• Какую одну деструктивную привычку надо убрать, чтобы получить максимальное положительное влияние на все сферы моей жизни? Например, зависание в соцсетях, еда на ночь, увлечение сладким или алкоголем.