Если вы получили доступ к нужному состоянию и вы действительно уверены, что это то что нужно – вы калибруете, то есть запоминаете невербальные признаки состояния, и ставите якорь. Помните, что якорь надо ставить на пике состояния.
3. Отвлекитесь
Посмотрите за окно, сложите 128 и 339, подвигайте компьютерной мышкой.
4. Проверка якоря
Воспроизведите стимул. Если состояние воспроизводится – якорь установлен. Только учтите, что в большинстве случаев, интенсивность состояния вызванное при помощи якорей несколько слабее интенсивность в момент установки якоря. Так что и внешние признаки, и внутренние ощущения будут не такими сильными.
5. Использование якоря
Запустите якорь в нужный момент – когда вам необходимо больше уверенности (если вы ставили якорь на уверенность) или нужно успокоить человека (если вы ему ставили якорь на спокойствие).
Якоря достаточно удобно использовать для доступа к ресурсному состоянию в нужный момент. Например, в каких-то ситуациях вам могут потребоваться: спокойствие, бодрость, расслабление, сосредоточенность.
1. Установите на каждое из состояний якорь, прижимая пальцы левой руки к левой ладони: мизинец – спокойствие, безымянный – бодрость, средний – уверенность, указательный – «Я все могу». Теперь в ситуации, где вам требуется доступ к спокойствию, вам достаточно зажать мизинец.
2. Установив якоря, нажимайте по очереди каждый палец, при этом делая себе позитивные внушения: «Спокойствие, бодрость, уверенность, «Я все могу».
3. Сделайте так несколько раз.
Коллапс якорей – объединение, слияние, якорей разной полярности, в результате которого происходит их взаимоуничтожение.
Техника коллапс якорей используется в тех случаях, когда необходимо убрать незначительные переживания, как правило, свежие, обычно сопровождающиеся кинестетической реакцией.
Обычно из рассказа клиента мы узнаем о том, что в какой-то конкретной ситуации ему не хватило определенного ресурса. Например, там, где он должен был казаться спокойным, он не смог этого сделать и чрезмерно волновался. Более того, даже сейчас, рассказывая об этом событии, он также продолжает волноваться.
Определив подобную нехватку ресурса, мы ищем в его личной истории ситуацию, когда обстоятельства были сходными, однако он сумел найти нужный ресурс и получил полярно противоположную реакцию. Например, был достаточно спокоен и в результате добился успеха.