Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию - страница 12

• Какова была ситуация?

• Как вам удалось Расслабиться в этой ситуации? (Дыхательные упражнения, прогулка по району и т. д.)

• Когда вы произвели Оценку, что вы обнаружили?

• Когда вы Сформулировали намерение, что это было?

• Когда вы Трудились над этой ситуацией, что вы сделали? Или же, если ваше действие пока только запланировано, что вы сделаете?

Итак, наш первый навык преодоления – это умение отвлечься. Да, правда. Выбор того, когда и от чего вы должны отвлечься, – это ключевой навык управления сильными эмоциями.

Умение отвлечь себя важно, потому что:

1) оно может временно заставить вас прекратить думать о своей эмоциональной боли и, как результат,