Эта практика – настоящая «скорая помощь» для восстановления сил.
Когда я чувствую себя вялой, я получаю от земли бодрость. Когда ощущаю нервозность, раздражительность, я отдаю все эти чувства земле, представляя, как беспокойство уходит вниз по корням. А взамен приходят спокойствие и уравновешенность.
Главное при этом – сосредоточиться на ощущении твоей прочной связи с землей, укорененности в ней.
Повторяй упражнение, пока не почувствуешь, что стала более уверенной, устойчивой, уравновешенной, сильной и спокойной.
Практика «Магнит»
Эту практику выполняют как стоя, так и сидя. Сними обувь, стопы плотно поставь на пол. Если есть возможность, делай это упражнение босиком, на земле. Но если погода не позволяет, просто представь, что под ногами – земля, покрытая мягкой травой. Глаза можно закрыть, если тебе так будет легче сосредоточиться.
Вообрази, что твои стопы превращаются в сильные магниты. Магнитное ядро Земли притягивает тебя. Твои ноги все сильнее вдавливаются в землю под действием этого притяжения. Вдох – и твое тело наполняется магнитной энергией. Ты ощущаешь себя сильной, спокойной, крепко стоящей на ногах. Когда почувствуешь, что достаточно укрепилась в земной энергии, открывай глаза. Практика закончена.
В экстренных случаях, когда нет возможности провести полную практику, я использую способы моментального заземления.
• С силой топнуть несколько раз ногами об землю.
• Крепко зажать в ладонях гальку или любые полудрагоценные камни, кристаллы и подержать пару минут.
• Съесть какой-нибудь корнеплод в сыром виде (морковь, кольраби, сельдерей и т. д.).
• Сделать несколько резких движений – например, ударить кулаком по подушке.
• Подержаться за металлическую трубу или радиатор отопления.
• Когда есть возможность, походить босиком по земле, приложить ладони к земле или постоять, прислонившись к дереву.
• Полить комнатное растение, взрыхлить руками землю, в которой оно растет. Очень полезно также сажать и пересаживать цветы и выполнять любые работы, связанные с землей.