Красивая грудь. 25 лучших упражнений - страница 4

Малая грудная мышца лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к отростку лопатки.

Подключичная мышца протягивается между ключицей и I ребром.

Передняя зубчатая мышца залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно девятью зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к внутреннему краю лопатки.

Основная функция последних трех мышц – участие в дыхательных движениях.

Во время тренировки грудь должна фиксироваться с помощью поддерживающего или сжимающего бюстгальтера. Неконтролируемые движения грудей, кроме дискомфорта, могут приводить к их отвисанию и вытяжению. Правильный подбор спортивного бюстгальтера – залог эффективности физических упражнений.

Отличительными особенностями спортивных моделей можно считать цельнокроеный фасон, проницаемость – ткань должна пропускать воздух и влагу (этим требованиям отвечает микрофибра, которая обязательно входит в состав спортивного белья), отсутствие излишних украшений.

Белье для спорта может быть в форме топа или бюстгальтера. В обоих случаях обязательно должны присутствовать различные поддерживающие элементы: плотная, широкая, эластичная резинка, которая проходит по низу белья и фиксирует грудь; косточки (арматура), проходящие по нижней части лифа; прокладки внутри чашечек; широкие бретели. В белье может присутствовать несколько поддерживающих элементов. К примеру, широкая эластичная резинка и косточки.

В зависимости от формы и размера груди стоит выбирать белье с разными поддерживающими элементами.

Для большой, высокой груди их потребуется несколько, а маленькую грудь можно удержать и плотной резинкой. У топов бретели цельнокроеные, отсюда меньше вероятность, что они в самый неподходящий момент соскочат с плеча. Спортивные топы лучше подойдут для большой груди.

Женщины с размером груди В или С должны использовать так называемый сжимающий бюстгальтер (действующий как повязка). Для женщин с размером груди больше, чем С, необходим более жесткий, поддерживающий бюстгальтер, который заключает и удерживает каждую грудь в своей чашке.

Основные признаки хорошего бюстгальтера для занятий спортом:

• швы должны быть прикрыты подкладкой, не должно быть швов, проходящих через соски;