В этом могут помочь как работа с терапевтом, медитация, йога и освоение техник управления стрессом, так и периодические встречи с партнером, которого вы специально выберете для обсуждения таких задач.
Обсудите свои слабости с ребенком. Для него будет огромным облегчением узнать, что и у его родителя – такого сильного и умного – есть свои недостатки, которые вовсе не делают его плохим и бесполезным человеком. Подумайте, как вы можете расти и развиваться вместе.
Зак Гришем советует родителям детей с СДВГ избегать навешивания ярлыков. Нужно все время помнить, что каждый ребенок уникален и имеет право развиваться в своем темпе. Не фиксируйте внимание на некоем нормативном результате – это только усиливает стресс. Вместо этого сосредоточьтесь на пути, по которому вы идете вместе со своим ребенком, и отмечайте каждый признак прогресса.
Изучая методики, которые помогут вашему ребенку с СДВГ развить те или иные важные навыки, присмотритесь к себе. Возможно, какие-то советы помогут и вам стать более спокойным, упорядоченным и сконцентрированным.
Нужно верить в успех, даже когда ваш ребенок забыл в школе рюкзак… в сотый раз. Просто помните: его мозг растет. Ему просто нужно немного больше времени и помощи.
Начинайте каждый день с напоминания: ваша цель – не решить все проблемы вашего ребенка сегодня раз и навсегда, а помочь ему стать здоровым и счастливым взрослым в будущем. Такая смена фокуса поможет идти к заветной цели без надрыва и сбережет вам много сил.
Решение конкретных проблем детей и подростков с СДВГ
В этом большом разделе будут даны конкретные советы по работе с отдельными признаками СДВГ дома и в школе.
Мотивация
Отсутствие мотивации к развитию у детей с СДВГ – самая частая жалоба родителей.
Попытки заменить внутреннюю мотивацию внешней дают плохие результаты: ребенок совершенно теряет интерес к собственному прогрессу и начинает «работать за конфетку». Вырастить внутреннюю мотивацию – значит избавиться от необходимости постоянно напоминать, награждать и наказывать ребенка, пытаясь добиться от него движения к цели.
Прежде всего стоит уяснить, что слабая мотивация у детей с СДВГ обусловлена их физиологическими особенностями. Им сложно сосредоточиться, запомнить то, что говорит учитель, поэтому они склонны быстро расстраиваться и сдаваться, называть себя тупыми и ленивыми. Чем чаще повторяется это нежелательное поведение, тем прочнее оно закрепляется в нейронной сети головного мозга. Чтобы прервать порочный круг, необходимо развивать конкретные навыки, которые помогут ребенку добиваться успеха. Начать лучше с коротких, на 10–15 минут, бесед: