Вспомните пример с женщиной, которая приняла в темноте своей пустой квартиры висящее пальто за бандита. Имели ли ее страх, поднятие давления и бешено забившееся сердце реальную причину для возникновения? Нет, конечно. Так и ваши 9 градусов хотения закурить – это лишь ваша выдумка. Но как эти чисто теоретические размышления смогут стать основой той очень действенной практической помощи в отказе от курения, которую мы вам окажем во время телефонной сессии? Для этого сразу оставьте в покое тот почти постоянный, но едва заметный фон дискомфорта, который обязательно возникнет в первые три дня некурения вследствие падения концентрации никотина в крови. Зачем с ним бороться, если на переживание в интервале от 1 до 3 градусов можно вообще не обращать внимание. Они за три дня и так сами себя изживут. Главное, чтобы у вас в это время мысли о курении часто не возникали. К сожалению (я специально еще раз обращаю на это ваше внимание), именно в эти три дня любая, даже самая слабая, триггерная ситуация дает повод воображению создавать предельно большие всплески обманчивого хотения закурить. Поэтому на ЖЕЛАНИЯ закурить, как на следствие очищения крови от никотина и адаптацию к этому организма, мы просто не будем обращать внимания. Так как субъективно этот процесс легко переносится, то пусть все первые три дня некурения ЖЕЛАНИЯ закурить сами себя изживают. Перетерпеть их вам будет не труднее, чем неудобства легкого насморка.
Зато заранее, еще до момента проведения ритуала выкуривания последней сигареты в жизни (шестой день телефонной сессии), вы должны будете уже освоить все специальные психотехники этой методики. Это и позволит вам с первого дня некурения очень эффективно уничтожать исключительно воображаемые, а потому достаточно сильные по своей интенсивности ХОТЕНИЯ закурить. Благодаря этому весь последующий семидневный процесс «бросания курить» по неприятности его субъективного переживания будет расценен вами как уже упомянутый легкий насморк при простуде. Мои коллеги терапевты при этом недомогании даже каких-то серьезных лекарств из разряда «мертвой химии» не назначают, а лишь шутливо говорят: «Пролеченное ОРЗ (острое респираторное заболевание) проходит за неделю, а не леченное – за семь дней». Поэтому все «лечение» в таких случаях сводят к обильному питью и отдыху в домашних условиях. По сути дела, все это напрямую относится и к избавлению от дурной привычки курения. Главное – учитывайте качественно различную природу симптомов проявления ОРЗ и наиболее выраженных симптомов отказа от курения. В первом случае и температура, и кашель, и насморк – это реальные ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ реакции организма, которые приходится нормализовать. Во втором случае, чтобы избавить себя от воображаемого ХОТЕНИЯ закурить, нужно будет нормализовать уже чисто ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ процессы.