Меня подтолкнули к написанию этой книги и личная история оздоровления, и длительный стаж работы врачом, и опыт работы психологом, тренером. Давно собиралась, и вот… Я не претендую на то, что здесь изложены «истины в последней инстанции». Люди разные, одним помогает одно, другим – другое. «Что русскому хорошо, то немцу – смерть».
Однако в этой книге мы рассмотрим способы и рекомендации, которые дали максимальный результат у огромного количества людей, притом для этого потребовались сравнительно простые действия!
Эта книга посвящена психологическому и душевному здоровью. Однако наше тело материально, и оно регулярно обновляется. Старые клетки отмирают, а для их замещения новыми нужны ресурсы, а не только планы. Поэтому немалая часть книги будет посвящена здоровому питанию, а точнее, тому, каким оно должно быть, чтобы полноценно восполнять наше ежедневное обновление, не допуская раннего износа, преждевременного старения организма. Важными аспектами здоровья являются сон, движение, свежий воздух, вода, закаливающие процедуры.
Когда в функционал медработников входила санпросветработа, я охотно проводила положенные семинары и лекции. Потом мне пригодился навык публичного выступления, и я получила и первые аплодисменты, и первые благодарности от своих слушателей.
Тогда я многого не знала о здоровье, сейчас мой врачебный, медицинский опыт пополнился специализацией в сфере современной диетологии, психологическим образованием, богатой практикой как личного консультирования, так и тренингов.
В постоянном общении с людьми, в том числе и на тему здоровья, почти всегда выясняется, что им недостает самых простых, базовых, на первый взгляд очевидных знаний и навыков. Зато существует много мифов, предрассудков, суеверий и откровенных фантазий на тему «как бы здорового» образа жизни.
Часто диву даешься, откуда берутся и как долго могут тиражироваться настолько странные способы решения проблем. С другой стороны, уж если нас, врачей, толком не учат валеологии (науке о здоровье), что спрашивать с людей, вообще не имеющих медицинского образования?
Стыдно признаться, но лично я услышала слово «валеология», имея за плечами более 10 лет врачебного стажа. От библиотекаря. Сначала я была в шоке: как я могла не знать, если всегда хорошо училась, много читала и вообще это как бы в сфере моих интересов?! Потом я прошла по кабинетам нескольких коллег с целью узнать: я одна не в курсе или и ещё есть такие? Оказалось, что этого не знал никто!