овощей и фруктов играют важную роль. но
также орехи и семена, а также созревшие или ферментированные
Включите молочные продукты, мясо и рыбу.
к средиземноморской кухне. Как жир используется
используется в основном оливковое масло. Будь Средиземное море
Кухня из-за высокой доли овощей
и фрукты, некоторые ингредиенты, нежный
Подготовка или просто из-за их
Разнообразие имеет защитный эффект
окончательно не выяснено. Наверное, поиграю
все факторы играют роль.
Благоприятный эффект от употребления большого количества рыбы
особенно ориентирован на те, которые содержатся в рыбе
ценные жирные кислоты DHA (докозагексаеновая кислота)
и EPA (эйкозапентаеновая кислота)
вернулся. Однако достаточно обычного
Судя по всему, не все беременные едят рыбу.
выключить, чтобы защитить потомство от аллергии
защищать. Даже в Дании страна
традиционно один или два раза в неделю
Если рыбу съели, потомство было шумным
только недавно опубликованное исследование
у некоторых беременных с аллергией
Респираторные заболевания защищены. Защита от аллергии
однако удалось, когда беременная женщина
через капсулы рыбьего жира с достаточным количеством DHA и
EPA было поставлено. Эффект был наиболее очевидным
при постоянном хрипе и астме: здесь вы можете
снижение риска на добрые 30 процентов
будет установлено. Защитный эффект был
особенно видеть, когда матери
низкий на момент зачисления
Были уровни EPA и DHA в крови. В этом
Кейс даже снизил риск вдвое.
Кстати: потребление рыбных палочек предлагает
нет защитного эффекта. Что нравится в использовании
из нежирных сортов рыбы или ам
некачественный жир для жарки.
Помимо высококачественных жиров из рыбы
все больше и больше экспертов молочный жир, чем
считается защитным. Прежде всего, потребление
жирные молочные продукты (≥ 3,5% жира)
классифицируется как дешевый. Так что это не имеет смысла
калории от употребления нежирных молочных продуктов
чтобы сохранить затем z. Б. для потребления
мармеладных мишек или чипсов.
жестяная банка. Лучше наслаждайся вкусом
полножирные молочные продукты! Между прочим, они держат
дольше нежирных вариантов.
Эксперты полностью от них отошли
предыдущие рекомендации, определенные продукты
или группы продуктов питания, которые распространены у детей
часто вызывают аллергию при беременности
особенно следует избегать. При каждом уклонении