Если бы деструктивные эмоции были изначально присущи сознанию, то не стоило бы даже пробовать от них освободится. Это было бы все равно, что пытаться отмыть кусок угля, который никогда не станет белым. Осознание освобождения – это отправная точка пути к внутренней трансформации. Чтобы понять, заложены ли деструктивные эмоции в природе сознания, необходимо их исследовать. Возьмем, к примеру гнев. Сильные приступы гнева кажутся неизбежными и неодолимыми. Нам кажется, что просто невозможно не испытывать гнев, словно у нас нет другого выбора, как только дать ему волю. Причина этого в том, что мы не пытаемся разобраться в природе негативного сопереживания. Например, что есть страх? Если смотреть издалека на большую грозовую тучу, она выглядит твердой, кажется, что на ней можно сидеть. Но если попасть внутрь тучи, то окажется, что там не за что ухватится, там нет ничего, кроме водяного пара. В тоже самое время она закрывает солнце значит, способна производить результативные действия.
Тоже самое с гневом. Одна из методик в психологическом консультировании предлагает взглянуть прямо в глаза гневу и спросить, на что похож гнев, на грозного полководца, на пылающий огонь или на тяжелый камень? Есть ли у него в руках оружие? Прячется ли он в таком месте, где мы можем его найти? В груди, в сердце или в голове? Обладает ли он какой-нибудь формой? Какого он цвета? Как показывает практика, чем больше всматриваешься в гнев, тем быстрее он исчезает под взором, словно иней, тающий под солнцем. Свойства деструктивных эмоций не являются неотъемлемой частью даже самих этих эмоций, все дело в привычке цепляться за собственные склонности, пораждающие цепную реакцию. В ходе которой первоначальная мысль превращается в гнев, ненависть, злобу. Если сам по себе гнев не является чем-то плотным и прочным, это значит, что он не заложен в природе самого сознания. Это помогает понять, что средством борьбы с деструктивными эмоциями должно стать не наблюдение, а внутренняя трансформация. Потому, когда негативные эмоции пробираются в сознание, они превращаются в настроение и в конечном счете становятся особенностью темперамента. Следовательно, внутреннюю трансформацию личности необходимо начинать с воздействия на эмоции. Сделать это можно несколькими способами. Первый способ, избежать негативных последствий деструктивных эмоций, которые приносят несчастье нам и окружающим, использование так называемого “противоядия” т.е обратную сторону. Каждая эмоция имеет свое противоядие. Человек не может одновременно испытывать ненависть и любовь к одному и тому же объекту. Следовательно ,любовь является самим эффективным лекарством от ненависти. В случае зависти можно попытаться развить в себе качества, присущие другим, например, терпение. Чтобы бороться с самомнением, необходимо постаратся по достоинству оценить достижения других, раскрыть глаза на собственные недостатки и развивать в себе скромность.