Затем сможете проводить индивидуальные консультации и групповые тренинги и сделать это своей основной профессией, либо дополнительным заработком при желании.
Также Вы сможете использовать эти методики для себя и близких всю оставшуюся жизнь, помогать самим себе в любых сложных жизненных ситуациях.
Итак, переходите к практической работе.
Если же Вам срочно нужна помощь – пишите мне на почту natalylubimova@gmail.com Натали Любимовой
Часть 2. Практический сеанс самопомощи при стрессе
Глава 1. Вывод стресса на бумагу
Чтобы выйти из стресса и быстрее восстановиться после него – в первую очередь надо разрядить все эмоции, вызванные стрессом. Для этого проделаем следующее упражнение:
Практика “Выведение на бумагу”:
Возьмите любой лист бумаги и ручку/карандаш. Рисуйте на бумаге любые каракули и представляйте, как энергия стресса и все Ваши негативные эмоции проходят через руку и через ручку выливаются на бумагу. Рисуйте столько сколько хочется. Не жалейте бумаги и карандашей, думайте о себе.
Рисуя на бумаге, можно одновременно проговаривать:
– Я в стрессе
– Я избавляюсь от стресса
– Стресс выходит на бумагу
– Обида выходит на бумагу
– Чувство вины выходит на бумагу
– Вся боль и агрессия выходит на бумагу…
и все, что приходит в голову… все от чего хотите избавиться сами…
Можно рисовать любые образы. Мне, например, хочется иногда рисовать крокодилов и страшные рожицы, как образ моих эмоций.
Никуда не торопитесь и делайте это столько сколько нужно, пока не почувствуете, что Вас отпустило.
Одновременно можно пить воду, если хочется.
Когда появится чувство полного освобождения и облегчения – заканчивайте. Внутреннее пространство должно полностью освободиться.
Что делать с этой бумагой дальше? Я обычно разрываю на части и смываю в унитаз. Некоторым нравится сжигать. Можно просто выбросить в мусоропровод.
Единственное – не нужно хранить ее дома. Как только Вы закончили работу – сразу освободитесь от нее любым удобным Вам способом.
После такой работы нужно обязательно умыть лицо и руки и смыть остатки налипшей на них энергии.
Эта работа помогает разрядить все стрессовые эмоции, скопившиеся в нас, быстрее выйти из стресса и восстановиться после него.
Когда под рукой нет ни ручки, ни бумаги, я беру прутик и рисую на песке.
Теперь же наша задача – восстановить пострадавшие от стресса органы и клетки организма.