Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов - страница 13

Для чего создается Желаемая картинка?

После катания на Машине времени вместе с Н. предлагаю поразмыслить, для чего создается желаемый образ. Чаще всего визуализация создается с той целью, чтобы шаг за шагом двигаться к достижению цели. И к этому образу мы регулярно возвращаемся, чтобы воплотить его в реальности. Если бы в КОТ мы работали подобным образом, я бы предложила вам ежедневно садиться в машину и путешествовать в идеальный мир – туда, где цель полностью реализована, где от проблемы не осталось и следа. Также я бы предложила бы вам каждую неделю брать в руки метафорические карты и задавать себе вопрос: какие три небольших шага вы готовы сделать в течение недели для приближения к цели? Для каждого шага выбирается одна карта и формулируется четкое, конкретное действие.

Но в КОТ желаемая картинка создается с целью найти в ней то, что может беспокоить. Она помогает найти бессознательное сопротивление. Эмоцию, с которой мы будем работать в дальнейшем.

Поэтому я могу порекомендовать вам вернуться к вышеизложенной технике, когда вы полностью завершите работу с образом из КОТ. Попробуйте снова создать идеальную картинку, сравнить с той, что была первоначально и сформулировать три маленьких шага. Это поможет отследить свои изменения и начать действовать. Для каждого шага возьмите отдельную МАК из ресурсной, специальной или ситуативной колоды.

Колода «Женщина и деньги»

2 этап. Убеждения

Предлагаю на время оставить желаемый образ и погрузиться в мир психологических установок. Погулять по новой полянке с яркими и темными цветами. Исследовать, как появляются установки, каким образом КОТ поможет их трансформировать.

Убеждения – это устойчивая система взглядов человека, основанная на его знаниях, жизненном опыте, желаниях и идеях.

В более глубоком смысле убеждения человека – это картина мира, которую он принимает и которой придерживается. С помощью своих убеждений человек ориентируется в обществе и принимает верные или ошибочные решения.  Если убеждения адекватны действительности, то и решения человека в большинстве своем будут результативными. Если убеждения неверные, человек постоянно совершает ошибки в определенных сферах жизни.

Независимо от того, насколько конструктивны убеждения человека, у них есть нюанс: они, по большей части, статичны. Потому они и являются убеждениями, а не живым мышлением, которое всегда находится в поиске чего-то нового.