ЧТО МЫ ЗНАЕМ О СТРЕССЕ?
1. Только люди могут испытывать психологический стресс.
2. Основной компонент стресса – потеря контроля над ситуацией (В. Зикмунд).
3. Стресс может быть вызван не только реальными событиями, но и чем-то, что может произойти.
«Люди не в состоянии избежать стресса, а полная свобода от стресса означает СМЕРТЬ». «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Основоположником теории стресса является эндокринолог Ганс Селье (1907–1982), нобелевский лауреат. Родился в Вене, с 1932 года жил в Канаде. Сформулировал концепцию стресса, ввел понятия адаптационного синдрома, болезней адаптации.
Ученые выделяют четыре группы симптомов стресса:
• физиологические;
• интеллектуальные;
• поведенческие;
• эмоциональные.
1. Для разных людей значимыми являются разные стресс-факторы.
2. Стресс может быть положительным (эустресс) и отрицательным (дистресс).
3. Отрицательный стресс, в свою очередь, может быть вредоносным или мобилизирующим.
4. «Все, что меня не убивает, делает меня сильнее». Так сказал Ф. Ницше, но это не относится к хроническому стрессу. Длительный стресс (нелюбимая работа, на которой человек изнывает годами, или тягостные отношения) изматывает и приводит к различным заболеваниям. В конечном счете – убивает.
Тест на определение текущего уровня стресса
ТЕСТ: Каков ваш уровень стресса на данный момент?
Хочу обратить ваше внимание: результаты теста верны для данного конкретного момента и могут меняться в зависимости от жизненных ситуаций.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА
1. Преобладание негативных мыслей.
2. Трудность сосредоточения.
3. Ухудшение показателей памяти.
4. Постоянные бесплодные размышления о какой-то проблеме.
5. Повышенная отвлекаемость.
6. Трудность принятия решений, долгие колебания при выборе.
7. Плохой сон, кошмары.
8. Частые ошибки, сбои в вычислениях.
9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого.
10. Нарушение логики, спутанное мышление.
11. Импульсивность мышления, поспешные необоснованные решения.
12. Сужение поля зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия.
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА
1. Потеря аппетита или переедание.
2. Частые ошибки при выполнении привычных действий.
3. Более быстрая или, наоборот, замедленная речь.
4. Дрожание голоса.