Подводные камни. Главное, чего стоит опасаться на интервальном голодании, – это уверенность в том, что во время пищевого окна можно есть все что заблагорассудится. Это не так. Разрешены два полноценных приема пищи (можно добавить один перекус), но, если наедаться впрок, зная, что в следующие 14–16 часов придется ограничиться водой, результата не будет.
Очень важно перед началом голодания пройти медицинское обследование, потому что при наличии хронических заболеваний ЖКТ такая схема питания может серьезно навредить.
Кому подойдет интервальное голодание. Во-первых, голодание хорошо работает, если есть проблемы с инсулином или насыщением, то есть когда после полноценного приема пищи человек не ощущает сытости. Постепенно голодание позволяет восстановить правильные реакции организма. Интервальное голодание подойдет и тем, кто привык переедать на ночь и из-за этого плохо спит. Отказ от позднего приема пищи поможет улучшить качество сна и благодаря этому чувствовать себя энергичнее.
Что произойдет с организмом, если до еды выпивать стакан теплой воды натощак?
В первый раз я услышала об этом приеме от тибетского доктора. Это была улыбчивая дама с идеально прямой спиной, которая очень интересно рассказывала о том, как представления тибетских врачей отличаются от привычных нам методов лечения. Я попросила ее дать один простой совет жителям мегаполиса: что можно сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Она ответила: «Выпивайте после пробуждения стакан теплой воды. Или даже два стакана».
Как стакан теплой воды поменяет работу организма?
Вы сразу же избавитесь от сильного голода
Бывает ли так, что вы просыпаетесь утром от того, что ужасно хотите есть, и сразу же бежите к холодильнику? На самом деле наш мозг не всегда правильно интерпретирует сигналы тела, и чувство жажды мы часто принимаем за голод. Выпив стакан воды, вы компенсируете ночную потерю жидкости и избавляетесь от ложного голода. Теперь можно спокойно сделать зарядку, принять душ и только после этого приниматься за завтрак.
Ваш кишечник станет работать лучше
Теплая вода стимулирует перистальтику, запускает процесс пищеварения и вымывает из кишечника токсины лучше, чем холодная. Тут тибетские врачи совершенно правы, потому что вода всасывается не в желудке, а в толстом кишечнике. Холодная вода сначала нагреется в желудке до комфортной температуры и только потом попадет в кишечник. Теплая вода пройдет в кишечник сразу же, без застоев, и принесет максимум пользы.