4. Вредные привычки
Чего точно не должно быть в ежедневном рационе мужчин, так это алкоголя. При неумеренном потреблении он дает большую нагрузку на печень с поджелудочной железой, что чревато, соответственно, циррозом и панкреатитом. Также алкоголь, встраиваясь в обменные процессы организма, может приводить к зависимости, изменению сознания и личности. Можно было бы обозначить допустимую безопасную дозу алкоголя, но лучше я советую не употреблять его в принципе, лишь использовать в качестве кожного антисептика.
Курение. Известно всем, что курение несет вред всем органам и системам. В первую очередь, головному мозгу, легким, коже и др. Каждая выкуренная сигарет наносит серьезный урон по репродуктивному здоровью, и из-за спазма мелких сосудов при курении страдает половая функция. Приток крови к половым органам уменьшается. Данные изменения могут приводить как к временной, так и постоянной эректильной дисфункции. Следом страдает и гормональная функция. Уменьшается выработка тестостерона, что также влияет на качество эрекции. Качество и количество сперматозоидов у курящих мужчин уменьшается. Вместе с этим страдают цепочки ДНК – генетический материал в каждом сперматозоиде. В ДНК происходят поломки, а это, в свою очередь, снижает вероятность оплодотворения яйцеклетки.
К вредной привычке можно еще отнести и хронический перегрев мошонки. Ношение тесного нижнего белья, слишком плотных и теплых штанов, частое посещение саун и бань сказывается на возможности яичек вырабатывать сперматозоиды. Для выполнения этой функции яичкам нужна температура около 33.5 градусов. Каждые полградуса перегрева чреваты проблемой. Даже посещение сауны пару раз в неделю на 15 минут серьезно сказывается на возможности зачатия.
Используя гаджеты слишком близко к органам мошонки также можно нарушить функцию тестикул. Регулярное ношение гаджетов близко к мужскому достоинству снижает качество спермы на 30—40%. Вероятнее всего, виновато в этом электромагнитное и тепловое излучение. По этой же причине не стоит держать ноутбук или другие современные электронные устройства на коленях.
5. Здоровый сон и отсутствие стрессов.
С проблемой недостатка отдыха, думаю, в наши дни сталкиваются многие. Казалось бы, что такого поспать 6 часов за сутки. Заряжусь кофеином с утра, освежусь под душем и вперед. Распространенное заблуждение. Невозможно обмануть свой организм, который, по своей энергетической сути похож на аккумулятор. Для полной его «зарядки» нужен сон не менее 7—8 часов. Если подпитываться энергией меньше, то и задач в течение дня возможно будет выполнить меньше. Хронический «недозаряд» в течение длительного времени истощает резервы, и человек заболеет.