Но не стоит подходить к тренировкам бездумно. Неправильная техника и неадекватные нагрузки неподготовленному человеку могут быть даже вредны. С чего же начать? Каждый день приучите себя ходить пешком не менее четырех километров, это примерно час непрерывной ходьбы. Это особенно актуально тем, у кого работа сидячая, офисная. Избегайте использования личного автомобиля или общественного транспорта. Бесплодие по причине малоподвижности является также профессиональной болезнью у водителей, которые сидят за рулем более 2—3 часов без перерыва. Примерно по такой же причине и офисные работники, у которых нет возможности делать разминку в течение рабочего дня, испытывают себя на прочность, не давая возможности кровотоку органов малого таза насыщать все клетки кислородом.
Старайтесь выйти на работу или по делам пораньше и по возможности пройти пару километров ногами. Поначалу может быть трудно, но как привыкнете – станет намного проще. Три раза в неделю нужны занятия для определенных групп мышц. Один день уделять тренировкам плечевого пояса. В это занятие тренируем грудь, плечи и трицепсы. Второе занятие пусть будет направлено на тренировку спины и бицепсов. Третий день – ноги. Естественно, делаем между занятиями перерыв в 1—2 дня. Если вы впервые начинаете заниматься на тренажерах, рекомендую обращаться к тренеру, который расскажет обо всех правилах и нюансах упражнений во избежание несчастных случаев.
А повышение выносливости, увеличение общей силы и массы мышц? Конечно! Спутница мужчины непременно отметит эти изменения в его способностях и умениях, как в бытовом, так и интимном плане. Кстати, об интиме…
2. Регулярный секс – залог здоровья? Честно?
Да, именно так. Секс – это не только получение удовольствия, но и неотъемлемая составляющая нормального и бесперебойного функционирования мочеполовой системы. Для начала, во время полового акта все так же тратится много энергии, идет напряжение мышц, что, уже было сказано выше, напрямую влияет на выработку тестостерона и общего тонуса. Не зря же ученые подсчитали, что за 30 минут, затраченных на половой акт, тратится столько же килокалорий, сколько тратится за 10 минут на беговой дорожке. Нет, не надо общие физические нагрузки для организма заменять на более частый секс. Это не совсем равноценно. Понятно, что подобный вариант более приятный и интересный, но все же без движения и физкультуры никак не обойтись.