Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости - страница 17
А надо сделать нечто другое. Убрать активность из головы и переключить её вниз. Для этого надо просто переключить внимание. Пусть мысли спокойно себе остаются в вас. Они просто уйдут в другое место и не будут вам досаждать.
Направление внимания вниз. Практика, метод Сосредоточения
Предлагаю вам хорошую практику переключения внимания. Она используется для успокоения, а также для понижения артериального давления. Задача в том, чтобы последовательно думать о разных точках, таким образом переводя внимание всё ниже и ниже. Так делают в классическом цигуне и других традиционных методиках.
Устройтесь поудобнее и возьмите с собой книгу, пусть она служит подспорьем на начальном этапе.
Подумайте о точке между бровей. Дождитесь, пока она станет теплее, или ещё как-то даст о себе знать.
Затем подумайте о точке на кончике носа. Также дождитесь от точки ответа.
Затем – о точке в районе ярёмной ямки, впадинке наверху грудины, сразу под шеей. Всегда дожидайтесь ответа от точки.
Потом переведите внимание на самую середину грудины.
Потом – в район солнечного сплетения.
Затем – в центр пупка.
После этого – в район половых органов.
Потом сосредоточьте своё внимание на коленях, на обоих сразу.
А затем переключитесь на кончики больших пальцев ног. Помните, что на каждом этапе надо дожидаться ответа от точки! Спокойствие придёт непременно.
Направление внимания вниз. Практика, метод Тёплой Ладони
В некоторых случаях трудно сосредоточиться на конкретной точке. Тогда поможет метод Тёплой Ладони.
Центр ладони обладает целительными свойствами, недаром китайская медицина называет его лаогун – Дворец Труда. Он очень чувствителен, хорошо кровоснабжён, согласно канонам древней медицины, излучает много жизненной энергии, а также прекрасно её впитывает из окружающей среды. Более подробно о лечении с помощью рук мы поговорим в книге о Силе Жизни, а пока только воспользуемся живым теплом руки.
Устройтесь поудобнее, книгу держите рядом с собой. Можете закрыть глаза. Если на вас очки – снимите их. Дышите спокойно.
Положите ладонь той руки, которой вам удобно, на лоб. Не давите, просто держите. Представьте, что ладонь улыбается. Дождитесь тепла в ладони и во лбу.
Положите ладонь на область щитовидной железы – ярёмной ямки. Снова представьте, что ладонь улыбается. Дождитесь тепла в ладони и в теле.