Волшебная таблетка для ленивых - страница 3

Теперь, когда у вас есть картинка с негативным чувством, ваша задача следующая. В своем воображении измените на этой картинке один элемент, от которого человеку или другому существу на картинке стало бы немного легче. В нашем примере с одиночеством представим, что одиночество символизирует картинка с игрушечным медведем, сидящим в серой комнате. Чтобы ему стало легче, мы можем представить, что комната стала цветной.

Далее каждый день или раз в три дня вы мысленно возвращаетесь к картинке, в которой символически отражено негативное чувство, и представляете, что меняете еще одну деталь. Каждый раз мы не начинаем с начала, но продолжаем менять с момента, на котором остановились. В примере с игрушечным медведем мы продолжим на следующий день, представляя уже цветную комнату, и добавим игрушечного зайца рядом. И т. д.