7. Убаюкивать себя можно и перед сном, и в течение дня. Для этого надо стать самому себе любящей мамой, обнять себя за плечи и попеть себе колыбельные. Простое «Аа-аа-аа-а» тоже подходит. Можно себя убаюкивать, занимаясь разными бытовыми делами – во время мытья посуды или уборки. Убаюкивание – очень глубокая и мощная практика. Она исцеляет самые глубокие раны, самые застарелые травмы.
Для чего надо понимать в какой роли вы находитесь?
Управлять собой и своими чувствами можно только на определённом этапе внутренней зрелости. Ребёнок не может справиться со своими эмоциями, он отдаётся на волю чувств и зависит от тех, кто его опекает. Ребёнку постоянно нужна поддержка и одобрение со стороны значимых ему людей. Ему крайне важно быть хорошим и выражать только те чувства, которые одобряются его окружением. На любое действие и поступок ему нужно одобрение и разрешение других людей. Действовать самостоятельно, по внутреннему импульсу он не способен, потому что постоянно оглядывается на внешнюю реакцию – будет ли это позволено и одобрено его окружением.
Поэтому человек, находящийся в психологическом возрасте ребёнка, боится своих чувств, боится быть плохим, не признаёт в себе те чувства, которые не одобряются в обществе. Мотивация такого человека – быть хорошим, чтобы получать заботу и поддержку от других и не быть отверженным. В состоянии внутреннего ребёнка очень трудно признавать свои чувства.
Задача внутреннего родителя – контроль и ответственность, он чувства и эмоции подавляет или игнорирует. Человек застрявший в роли родителя считает чувства признаком слабости и гордится тем, что может «взять себя в руки» и ничего не чувствовать. Эмоциональность он отвергает и считает это глупостью и ребячеством.
И только взрослый способен адекватно относиться к своим чувствам и эмоциям, договариваться с ними и экологично и гармонично управлять своими внутренними переживаниями, своей внутренней жизнью. Он позволяет себе быть живым.
Что значит «живой», с точки зрения психологии? Это когда человек в контакте с собой и в контакте с жизнью.
Как определить, насколько человек «жив», и есть ли у него «мёртвые» части психики?
Надо посмотреть, насколько человек доволен своей жизнью, есть ли у него ощущение радости от жизни. Если человек психологически жив, то, не смотря на внешние обстоятельства, он будет чувствовать, что с ним всё в порядке и ему нравится его жизнь. Что бы ни происходило вокруг, какие бы события ни случались, человек остаётся в состоянии внутреннего удовлетворения и ощущения, что всё в порядке, жизнь – хороша и всё происходит наилучшим образом.