Осознайте ценность еды перед вами: миллионам голодающих людей по всему свету она недоступна. Почувствуйте сострадание к таким людям. Пусть трапезе не сопутствуют пустые разговоры – они лишь способствуют разобщенности. Иногда лучше и помолчать за едой.
Мытье посуды после ужина кажется слишком докучным занятием? Но и оно способно превратиться в медитацию, если вы отдадитесь процессу целиком. Осознавайте каждое движение рук, обращайте внимание на стекающие по тарелке струйки воды, чувствуйте ее температуру… Если вы торопитесь вымыть тарелки, чтобы поскорее перейти к другим делам, это время превратится в зряшное, неприятное, да и другое дело вряд ли доставит радость, потому что вы продолжите себя торопить. Не спешите в будущее, проживайте настоящий момент целиком.