Так, вместо того чтобы писать сочинение по английскому, можно заняться составлением вопросов для подкаста, вместо рабочей рутины урываешь полчаса на написание эссе по английскому и так далее. Так, конечно, не стоит делать, и это плохой пример, но, как поется в песне группы Anacondaz, «быть плохим примером гораздо…», а продолжение вы знаете сами.
Тем не менее прокрастинация – это не всегда плохо. Порой это единственный путь сотворить что-либо стоящее. Однако в идеале с прокрастинацией можно и нужно бороться, потому что согласно ее классическому определению, взятому из википедии, «прокрастинация – в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам».
Основное, почему может возникнуть прокрастинация – это в результате бессистемности ваших действий. Что может помочь в решении этой проблемы? Дисциплина или же искоренение изначальных причин возникновения прокрастинации.
Так, вы можете прокрастинировать, потому что: а) вам не нравится то, чем вы обязаны заниматься по тем или иным причинам; б) вы устали и вам сложно сосредоточиться на совершении необходимых действий; в) вы не видите смысла в том, что вам нужно выполнить.
Итого: причин может быть масса, а результат один – ваша психика начинает сопротивляться и дает сбой в исполнительности. Кто-то может творчески адаптироваться к этому сбою и обойти последствия, но в большинстве случаев это скорее всего может серьезно ударить по карьере, финансам, здоровью или же благополучию в целом.
Что же можно предпринять, чтобы снизить количество потерь и затрат на борьбу с этой проблемой?
Прежде всего вам необходимо точно установить причину возникновения вашей прокрастинации, чтобы ее головы не множились, как у лернейской гидры.
Дальше после того, как вы выяснили причину, нашли свой «корень зла», можно двигаться вперед, непосредственно к решению проблемы. Ведь на самом деле в природе существует огромное количество способов борьбы с прокрастинацией.
Первый и самый действенный – это составление планов, иными словами – планирование. Пункт, который лично мне дался ох как нелегко, но волей обстоятельств я одолела связанные с ним трудности, мне повезло – помогла работа преподавателя, там без планирования никак. Составляя многочисленные планы уроков изо дня в день, я училась и мыслить структурированно, и это не могло не сказаться на режиме жизни в целом.