Любите больше, сражайтесь меньше. Навыки общения, необходимые каждой паре - страница 9

Шрифт

Интервал

Чтобы изменить это, нужно понять, в каких случаях пробуждается реактивность. Проследим, откуда она берется.

Это самый важный шаг и один из самых сложных, потому что человеку нужно быть максимально честным с собой и исследовать свои неприятные эмоции.

Тело обычно сообщает о появлении реактивной эмоции задолго до того, как человек ее осознает. Давайте начнем с идентификации сигналов тела. Научившись распознавать их, мы сможем останавливать реактивные эмоции до того, как они нанесут вред.

УПРАЖНЕНИЕ

Вспомните недавние обстоятельства, в которых вы столкнулись с реактивностью. Опишите эту ситуацию, ключевых участников и общую атмосферу.

Отметьте на рисунке и опишите телесные ощущения, которые вы переживали по мере того, как развивалась эта ситуация. Может быть, вы чувствовали прилив жара или, наоборот, вам вдруг стало холодно? Или у вас онемели какие-то части тела? Может быть, в теле чувствовалось напряжение, покалывание? Может быть, вы покрылись холодным потом?

Уделяя пристальное внимание сигналам своего тела, мы сможем лучше управлять своими реакциями и выбирать стратегию поведения, о которой не пожалеем впоследствии.

______________________________

ОБСУДИТЕ С ПАРТНЕРОМ

Подумайте, когда и где вам проще всего настроиться на подсказки, которые дает вам тело. Найдите место и время, чтобы упражняться в «сканировании» своего тела раз в день.

ЗАПИШИТЕ ВЫВОДЫ

__________________________________________________

Следующая страница