✓ Развенчиваем миф: «Я слишком слабый/слабая»
Двадцать лет назад я работал на сталелитейном заводе в Аллентауне, в штате Пенсильвания, и страдал от депрессии. Без денег, в отчаянии, под действием стресса я чувствовал себя ужаснее, чем когда-либо. Сегодня я знаю, что после избавления от стресса и негативного мышления, натренировав мышцы и сердце физическими нагрузками, я чувствую себя намного лучше. После энергичной тренировки обновляется и мой мозг.
>Совет:Подумайте о своем здоровье. Какие шаги можно сделать, чтобы его улучшить? Что может придать вам храбрости, чтобы начать… и мотивировать вас продолжать действовать? Останавливает ли вас негативное мышление? Боретесь ли вы со стрессом и тревожностью?
✓ Развенчиваем миф: «Я слишком старый/старая»
Из моей истории вы узнаете, что сейчас, когда мне за 60, я сильнее, умнее и энергичнее, чем раньше! Укреплять тело и ум никогда не поздно! Ничто не мешает каждому из нас повысить качество своей жизни. Грустно, что мы главные враги самим себе. Мы ограничиваем себя и блокируем открывающиеся перед нами возможности. Два момента дали мне необходимую мотивацию для движения к лучшему – я научился мыслить творчески и не ограничивать себя.
Совет:Подумайте, на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь? Как вы можете стать лучшей версией самого себя? Какой шаг в позитивном направлении можно предпринять?
Часть вторая
Моя Программа магии памяти
✓ Добро пожаловать в мир Когментального интеллекта
На пути к более развитому уму мы будем развивать связи между умом, телом и эмоциями. Моя программа предполагает работу над всем телом.
>Совет:Подумайте о своих навыках взаимодействия с людьми. Хорошо ли вы понимаете людей? Да или нет? Обозначьте хотя бы один шаг, который вы можете сделать для развития каждого из этих пунктов: 1. Самоосознавание, 2. Самоконтроль, 3. Социальная осведомленность, 4. Управление отношениями.
✓ Прокачка мозга № 1. Укрепите память и обострите внимание.
Мы познакомимся с играми, которые тренируют мозг. Как минимум одно из еженедельных упражнений для мозга должно представлять собой игру или головоломку – что-то, бросающее вызов мышлению, заставляющее находить решение проблемы… и даже получать новую информацию. Я расскажу вам о нескольких самых эффективных играх для прокачки мозга.
>Совет: