Для опытных спортсменов существуют упражнения с метрономом. Это совсем не панацея, но довольно неплохое средство для того чтобы разнообразить тренировочный процесс. Как правило метроном встроен в стационарный боксерский таймер. Поставим его на две-три секунды и проведем следующий эксперимент. Поработаем сначала представляя звук метронома как сигнал для нанесения удара, положим миддлкика, по мешку. Звякнуло – ударили. А теперь попытаемся ударить так чтобы удар пришелся точно в клик метронома. Не раньше и не позже. Разница с предыдущей работой принципиальная, теперь нам действительно понадобиться чувство ритма, ведь надо почувствовать когда нанести удар еще не услышав метроном. Потренировавшись и начав бить четко в клик вы поймете насколько поменялось ваше ощущение от работы. И, с высокой вероятностью, откроете для себя важнейшее качество ритма, которое я уже упоминал – умение предсказывать будущее. Что для любого боксера, согласитесь, немаловажно.
Что можно поделать с метрономом еще? Побейте удары так чтобы один приходился в клик, а один ровно в середину паузы. А потом только в середину паузы. Делайте любую связку из двух действий так чтобы второй удар пришелся ровно в клик. Поздравляю, теперь вы знаете что такое затакт.
Наряду с метрономом при работе на мешке иногда я задаю ритм просчитывая его в слух, хлопая или простукивая двумя барабанными палочками которые именно для этой цели лежат в моем шкафчике в раздевалке. У них хороший, сухой и неназойливый звук. Как правило я использую ограниченное количество ритмических паттернов: –, –, –, -и-, -и-и-, –и-, -и–, -и-и-и-, –и–, -и–, –и-. «И» это пауза, а «-» – удар. Спортсмен услышав паттерн бьет либо конкретную заданную связку/последовательность либо импровизирует в рамках паттерна.
Небольшой лайфхак. В боксе и кикбоксинге во время соревнований запрещают орать из угла. Про хлопки ничего не сказано. Стоит предостеречь от самой опасной ошибки при отработках описанных выше. Так получается что некоторые задания при небрежном к ним отношении и отсутствии понимания могут совершить прием называемый моряками «оверкиль» – переворот днищем кверху т. е. придти к ситуации когда нечто становится противоположностью своей изначальной сути. В нашем случае таким антиподом ритму является формальность. Обратимся к следующей теме. Помните про то, что длину удава можно измерять в попугаях? Это в чем-то более здравый подход чем измерение удава в метрах, ведь попугая в джунглях добыть все же проще чем рулетку. То же и с поединком, для его анализа хотелось бы найти единицу времени имеющую отношение к бою. И фехтовальщики уже придумали как это сделать. Такая единица называется темпом (не путать с темпом как скоростью) и обозначает время одного простого действия, удара, защиты, смещения.