♥ Наклонись вперед и на выдохе прошепчи «ууууууу». На вдохе внушай себе «Я спокойна и уверена».
♥ Запрокинь голову назад, выдохни звуком «шшшш», вдохни с мыслью: «Все хорошо».
♥ Наклонись вправо, шепча «хааааа» и думая: «Все смогу» на вдохе.
♥ Прогни спину, слегка откидываясь назад, шепчи «хууу».
♥ Ляг на спину, раздувай живот и грудь, с усилием выдохни «хииии».
♥ «Легкость, пустота, покой, сияние наполнили меня» – это следует думать на вдохе.
Начинай пробовать немедленно!
Что делать, чтобы не загнать себя в угол
♥ Не лезь в гороскопы. В твоем сегодняшнем состоянии негативные прогнозы способны загнать тебя в невротические галлюцинации, и ты начнешь видеть плохое даже там, где его нет!
♥ Не распыляйся! Не делай несколько дел одновременно. Лежишь у косметолога на процедуре приятной – усни или хотя бы получи удовольствие, а не выливай на нее, бедолагу, свои жалобы и скулеж.
♥ Учишься в институте или на курсах – учись.
♥ Играешь с ребенком – сконцентрируйся на малыше, а не утирай украдкой слезу. Дети все чувствуют и видят. Знаю случай, когда грудничок, находящийся вдали от скандалов родителей, выдавал рулады оглушительных воплей до тех пор, пока папа с мамой не утихомиривались! Даже в животе мамы младенец чувствует скандал и мамино горе.
♥ Переключайся с мыслей о мщении на прощение.
Утром вставай со словами: «Прощаю их всех. Я тоже могла оказаться в подобной ситуации и, пока жизнь не закончилась, могу еще сто раз в такую же историю попасть. На его месте я хотела бы, чтобы меня простили. Мне не жалко – прощаю, но не ради него, а ради себя. Зачем мне терзаться тем, чего я не могу изменить? Прощаю – живи и получи свое наказание от Неба. Все что случилось – это следствие прошлых событий и действий нас обоих. Старый счет закрывается».
♥ Принимай ситуацию такой, какая она есть.
Помнишь, Казаченко пел «Бог тебя накажет, даже если я прощу»?
Так дай высшим силам сделать свою работу.
♥ Помогай себе, помогая другим! Отвези завал мягких игрушек в детский дом, раздай тряпочки из шкафа подружкам или в храм отнеси.
♥ Освобождай пространство от хлама и ненужных вещей. Собирай все и не жалея выбрасывай. Обращайся к «Духу Мусорки» со словами: «Забирай старое, дай мне новое!»
Проверь – сама потом удивишься, насколько безотказно работает приемчик!
А что ты еще можешь сделать толкового?