Я отметила праздник новым падением – споткнулась, выходя из булочной. Игорь срочно улетел по делам в Москву, и мы остались с Натулей вдвоем. Накупив всевозможных мазей, я приступила к лечению моего «прострела». Новый диагноз я снова поставила себе сама на основе гуляющей по всей спине боли. «Прострел» в спине не проходил, не проходило и «защемление нерва» в подреберье и за грудиной. Меня мучили сильные боли в правом бедре, плече и ключице, выступившей из своего ложа. Я едва могла опираться на ступню, шевелить правой рукой и дышать. Окно было открыто даже при ветре в надежде, что кислород заполнит меня через кожу или как-то еще, и я не превращусь в рыбу, выброшенную из воды. Я не знала, что же мне делать, и настроение мое из плохого медленно превращалось в отчаянное.
Лайфхак
Никогда не занимайтесь самолечением! Все знают, но не все исполняют. Если вам не повезло с одним эскулапом, пройдите через голгофу десятка таковых. Рано или поздно вам встретится ангел.
Творческое упражнение «Безопасное место»
1. Найдите дома, слепите из пластилина или смастерите из бумаги любимое животное. Помедитируйте, рассмотрите животное в своих руках, почувствуйте его как следует. Представьте, где оно могло бы жить в полной безопасности, комфорте и изобилии.
2. Используйте самые разнообразные материалы, включая природные и не только растительные, а все, что вам может приглянуться на прогулке. Не забудьте обеспечить ваше животное водой и пищей. Создайте безопасное место и поселите его туда.
3. Это упражнение можно проводить в несколько занятий. Когда вы закончите, задайте себе вопросы:
Какие предметы, обстоятельства, окружение и его качество важны для того, чтобы ваше животное чувствовало себя в нем в безопасности, удобстве и процветало?
Какие элементы вы хотели включить, но передумали?
Что помогает вам чувствовать себя так, как ваше животное?
Медитация осознанности «Обозначение эмоций»
Малейшая наша мысль вызывает какую-либо эмоцию, которая сразу же отзывается в теле. Приятные мысли вытесняются быстро, поскольку они не важны для выживания homo sapience. Неприятные, как инстинкт выживания «бей или беги», остаются надолго, накапливаются, вызывая напряжение в различных областях тела, а затем болезнь. Если болезнь уже появилась, то мысленное пережевывание лишь будет способствовать ее дальнейшему развитию. Древние мудрецы давным-давно выработали стратегии борьбы с негативными раздумьями, но нам все некогда прислушаться к их мудрости. Мы загоняем себя в ловушку собственных мыслей и еще удивляемся, откуда берутся болезни.