Пробуждение чувственности. Как раскрыть свою сексуальность и научиться получать удовольствие - страница 6

Примечание. Упражнение делаем на протяжении 30 дней, желательно каждый день. Однако в моей практике были случаи, когда выполнение этого упражнения через день давало даже больший эффект. Лучше воспользоваться диктофоном и записать последовательность выполнения практики своим голосом. Поскольку текст самой практики адресован от вас к вам самим, уместно использовать обращение «ты». Если вы запишете это упражнение на диктофон, то его выполнение займет у вас в среднем 20–25 минут. Но, поверьте, через 30 дней, выполняя это упражнение, вы почувствуете ощутимую разницу. Здесь очень важна личная гигиена. Перед выполнением упражнения тщательно вымойте руки.

Ложитесь удобно и закройте глаза.

Сделайте вдох, и на выдохе расслабьте мышцы промежности, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, шею, горло, лицо, щеки, челюсть, язык, глаза, лоб.

Положите любую руку на живот. Сделайте глубокий вдох животом, а на выдохе полностью расслабьтесь.

Снова вдох животом: живот надувается, рука поднимается, выдох, рука опускается и живот расслабляется. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов животом.

Вторую руку положите на область промежности. Почувствуйте, как тепло ладони направляется внутрь нее, и у вас получается еще больше расслабиться.

Аккуратно начинайте описывать круги и восьмерки пальцем одной из рук в зоне промежности в области больших половых губ.

Рисуйте круги, продолжайте глубоко дышать животом. Если первое время не получается одновременно описывать круги и дышать животом, дышите так, как можете, но со временем важно перейти на брюшное дыхание. Это помогает снизить активность симпатической и активировать работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление и восстановление организма.

Продолжайте рисовать круги и начинайте синхронно «рисовать» круги языком по своим губам. Таким образом пальцы будут рисовать круги по большим половым губам в области промежности, а язык одновременно с ними – по губам на лице. Должно стать очень приятно. Наши губы связаны с областью клитора и промежностью, поэтому, возбуждая и стимулируя губы, мы запускаем реакцию возбуждения на область клитора и промежность.

Важно самой научиться делать себе хорошо. Когда вы знаете себя и свои эрогенные зоны, то можете объяснить партнеру, как ощущаете удовольствие и как вам можно его доставлять.