На первом этапе следует осознать ваши травмы и принять их. Если вы не смогли выявить основные травмы с помощью описанного выше эксперимента или не нашли их по физическим признакам, существует еще один весьма действенный способ их выявления: запишите ключевые слова, которые напоминают вам о шести-семи тяжелых испытаниях вашей жизни. Это может быть имя того человека, что вас предал или обманул, смерть, которая перевернула вам душу, обида, нанесенная вам в детстве, оскорбительное замечание от члена вашей семьи или коллеги, автомобильная авария, ссора, потеря любимого животного, должность, которую вам не удалось занять… Не стесняйтесь перечислить все, что помните! Записывайте все, что приходит на ум, старые обиды и недавние происшествия – срок не имеет значения. Чем больше вы вспомните моментов, тем интереснее будет продолжение.
– ……………………………………………………………..
– ……………………………………………………………..
– ……………………………………………………………..
– ……………………………………………………………..
– ……………………………………………………………..
– ……………………………………………………………..
– ……………………………………………………………..
Выявление переживаний
А теперь обозначьте каждое событие по имени одной из пяти важнейших травм: Н для несправедливости, О для отверженности, Б для брошенности, П для предательства, У для унижения. Если событие нанесло вам сразу две травмы (например, несправедливость и предательство), снабдите его двумя соответствующими буквами. Часто бывает трудно разделить отвержение и брошенность. Отвержение вызвано неким решением (например, когда в детстве вам говорили: «Ты не сядешь за стол, пока не закончишь уроки»). А в ситуации брошенности речь идет о невнимании или о событии, которое не зависит, как кажется, от нашей воли (например, «я опоздала за тобой, потому что были пробки»).
Подсчитайте количество Н, О, Б, П, У. Хорошо, если две или три травмы повторяются чаще других. Это вас удивляет? Так еще лучше. Как бы то ни было, вы только что выявили травмы, которые портят вашу жизнь. Внимание: каждое испытание может восприниматься по-разному в зависимости от того, кто его проживает! Разрыв может быть воспринят как брошенность одним человеком и как отвержение, предательство, унижение, несправедливость – другим. Точно так же потеря работы, мошенничество, провал на конкурсе, даже авария могут ощущаться, к примеру, как несправедливость.