8. Знакомьтесь и общайтесь со специалистами и популяризаторами в области здоровья и с людьми, которые серьезно занимаются своим здоровьем (моржами, йогами и т. п.).
9. Будьте в курсе спортивных событий всех уровней, например, от дворового футбола до мировых чемпионатов и Олимпийских игр. Посещайте футбольные, хоккейные или другие спортивные состязания – вдохновляйтесь, знакомьтесь, дружите со спортсменами.
10. Запланируйте участие в массовых спортивных мероприятиях: «Лыжня России», «Run Moscow», массовые заплывы и т. п., которые проводятся с определенной периодичностью.
10 советов по поддержанию здоровья в большом городе
1. Найдите своего лечащего врача или врача семейной медицины.
2. Найдите для себя наиболее эффективный способ борьбы со стрессом. Это может быть и еда. Например, потребление орехов способствует снятию напряжения, человек расслабляется и становится способным последовательно рассуждать.
3. Начните питаться сбалансировано, полноценно, разнообразно, избегая излишеств в жирном, соленом, остром и сладком.
4. Ежедневно посвящайте несколько минут утренней гимнастике у открытого окна. Больше находитесь на открытом воздухе, гуляйте в парках (пешком, бегом, на велосипедах, роликах, лыжах, коньках, и т. п). Это повысит защитные силы организма, и даст вам ощущение легкости во всем теле, подарит хорошее настроение.
5. Ознакомьтесь с услугами, предоставляемыми ближайшими спортивными и оздоровительными комплексами. Лично посетите эти заведения, узнайте условия и график работы.
6. Распишите план физических нагрузок – бассейн, тренажерный зал, фитнес, пробежки и т. д.
7. Выезжайте из большого города на планируемый отдых. Минимум – 2 раза в год на 14 дней.
Конец ознакомительного фрагмента.