Дыхательная система и меры по ее укреплению
№ 1: Движение. Я имею в виду не неторопливые прогулки, а ходьбу пешком. От того, с какой скоростью вы можете ходить, быстро или медленно, можно предсказать, сколько лет вам отведено. Результаты проведенных исследований опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации. Засекали скорость ходьбы 35 тысяч человек в возрасте 65 лет и старше. Те, кто в среднем проходил 3,5 км в час или быстрее, жили дольше, чем те, кто ходил медленнее.
Но я не говорю, что автоматическое повышение скорости повлечет за собой продление жизни. Важен факт понимания, что медленное передвижение говорит о неполадках со здоровьем. Попытайтесь увеличить скорость ходьбы в течение Цикла 1 и, если будете испытывать затруднение, обратитесь к своему доктору, чтобы найти причину.
№ 2: Поддерживайте вес тела в норме. Излишний вес вызывает лишнюю нагрузку и стресс на легкие и заставляет всю дыхательную систему работать с большой нагрузкой, менее эффективно. И здесь я вам советую обратиться за помощью к моей книге «Диета доктора Морено. Результат за 17 дней». Там в четырех циклах изложены программы для быстрого сбрасывания лишнего веса. Предлагаемая в ней диета действенна и легковыполнима. И какую бы из программ питания и физических упражнений вы ни выбрали, отнеситесь к ней серьезно, и она принесет свои плоды.
№ 3: Гидратация. Пейте достаточное количество воды ежедневно, и вы поможете своему здоровью. Разбавляйте консистенцию слизи, которая затрудняет проход в дыхательных путях и легких. Обезвоживание приводит к тому, что она становится густой, и тогда затрудняется дыхание, что может привести к заболеваниям дыхательной системы.