Ответьте на вопросы теста, проставляя баллы в зависимости от выбранного варианта ответа:
4 балла – «очень часто»;
3 балла – «часто»;
2 балла – «иногда»;
1 балл – «редко»;
0 балл – «никогда».
1. Мне всегда хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
2. Я постоянно чувствую свою высокую ответственность на работе.
3. Я беспокоюсь о своем будущем.
4. Больше людей меня ненавидит, чем любит.
5. Я менее инициативен, чем другие.
6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.
7. Я боюсь выглядеть глупым со стороны.
8. Внешний вид других людей намного лучше, чем мой.
9. Я боюсь выступать с речью перед совершенно незнакомыми людьми.
10. Я чаще других допускаю ошибки.
11. Я не умею говорить с людьми.
12. Мне не хватает уверенности в себе.
13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.
14. Я чрезмерно скромен.
15. Моя жизнь совсем бесполезна.
16. Многие имеют неправильное мнение обо мне.
17. Мне совсем не с кем поделиться своими мыслями.
18. Окружающие ждут от меня слишком многого.
19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
20. Я слегка смущаюсь.
21. Я чувствую, что люди не понимают меня больше, чем других.
22. Я не чувствую себя в безопасности.
23. Я часто совершенно напрасно волнуюсь.
24. Мне неловко входить в комнату, где уже сидят люди.
25. Я чувствую себя излишне скованным.
26. Люди за моей спиной говорят обо мне критично.
27. Мне кажется, что люди почти все принимают легче, чем я.
28. Я думаю, что со мной может произойти какая-нибудь неприятность.
29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
30. Я менее общителен, чем окружающие.
31. Я боюсь, что никто не любит меня по-настоящему.
32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.
Сумма баллов:
0-25 – высокий уровень самооценки;
26-45 – средний уровень;
46-128 – низкий уровень.
Выявив низкие показатели лично своей самооценки, не падайте духом, далее вы найдете способы ее саморегуляции.
Для психосоматического оздоровления также очень большое значение имеют диагностика и коррекция отношения самооценки к времяпрепровождению, именно «здесь и сейчас». Наверное, в достижении психофизической гармонии самым важным является именно этот способ осознания «я».
Самооценка у человека старше 3-5 лет состоит из:
1. Чувств (вины, гордости, успеха…);
2. Мыслей (самоунижения, похвалы, шкалы «плохо-хорошо»);