Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса - страница 4

• изменение искаженного мышления, порождающего депрессию;

• ослабление негативных эмоций обиды, гнева, вины, стыда и тревоги;

• ослабление телесных симптомов депрессии, в том числе бессонницы;

• тренировку способности релаксации напряженных мышц;

• формирование навыков правильного дыхания;

• выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;

• формирование навыков открытого выражения эмоций и желаний;

• выработку способности уверенного предъявления требований;

• развитие стрессоустойчивости в условиях необоснованной критики;

• формирование навыков решения любых жизненных проблем;

• формирование новой эффективной жизненной философии.

Книга однозначно принесет вам пользу, если вы:

• часто испытываете длительную и интенсивную подавленность;

• ежедневно мучаетесь от грусти, тоски, апатии и уныния;

• чувствуете усталость, слабость и обессиленность;

• ощущаете повышенную тревожность или раздражительность;

• страдаете от избыточного чувства вины;

• не можете перестать думать о прошлом;

• постоянно занимаетесь самокритикой и самобичеванием;

• не испытываете удовольствия от выполнения ранее приятных дел;

• ощущаете потерю интереса к происходящему вокруг;

• негативно оцениваете себя, свою текущую жизнь и мир в целом;

• считаете себя никчемным, бесполезным и беспомощным;

• ощущаете безнадежность при мыслях о будущем;

• часто размышляете о смысле жизни и своем предназначении;

• тяготитесь навязчивыми мыслями о бессмысленности жизни;

• часто переживаете за свое здоровье и благополучие близких;

• чувствуете себя одиноким, брошенным и никому не нужным;

• испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью;

• страдаете от бессонницы и других проблем со сном;

• ощущаете снижение или потерю сексуального влечения;

• замечаете выраженное увеличение или снижение аппетита и веса;

• мучаетесь от беспричинных болей при отсутствии заболеваний;

• избегаете общения и совместных действий с другими людьми;

• злитесь, когда другие люди советуют вам перестать грустить;

• испытываете сложности с выполнением повседневных занятий;

• не верите в то, что когда-нибудь сможете преодолеть депрессию.