Во-вторых, жир в нашем организме откладывается не только снаружи на животе, боках, подбородке и других участках тела. Точно так же он пропитывает практически все органы. Вы поразитесь, сколько жира содержит язык человека с индексом массы тела выше тридцати. Достаточно понять, что двойной подбородок образуется не только из-за общего утолщения шеи за счет подкожного жира, не только из-за ослабления мышц под нижней челюстью, но и в значительной степени из-за утолщения языка за счет жировых отложений, что делает его выпуклым кпереди в области корня. Такой увеличенный жирный язык также уменьшает просвет ротоглотки, особенно во время сна, что способствует возникновению и усилению храпа.
В-третьих, увеличенная масса тела и детренированность приводят к снижению тонуса мышц ротоглотки. Организм уже не держит так хорошо, как раньше, мягкое небо со свисающим с него язычком. Это значительно повышает как вероятность храпа, так и его громкость. Громкий храп будет ухудшать не только ваш сон, но и сон близкого человека, лежащего рядом, не давая выспаться обоим, заодно усугубляя ваше чувство вины.
Более того, дряблость мышц ротоглотки увеличивает вероятность апноэ – периодов во время сна, когда дыхательные пути перекрываются полностью, и вы не дышите. Апноэ – огромный стресс для организма. Его частые повторения могут даже остановить сердце.
При хронических стрессах, тревогах психика не всегда справляется с их воздействием достаточно легко. Поэтому, в качестве дополнительной защиты, человек подсознательно может так организовывать день и вечер, что рано лечь спать будет невозможно. Тогда на следующий день нарушение режима и недосыпание приведут к ухудшению мыслительных процессов и, соответственно, к снижению ощущения остроты травмирующей ситуации и уровня беспокойства. Но, к сожалению, следствием будет и уменьшение вероятности тщательного обдумывания сложившейся психонегативной ситуации для выхода из нее.
Получается, что при ожирении, если вы спите, то количество часов, которое необходимо именно вашему организму, вы все равно можете быть сонным, вставать с тяжелой головой, а в течение дня испытывать сонливость. Замедление мыслительных процессов при сонливости обычно приводит к снижению эффективности любой работы. Оно вам действительно нужно?