Все еще не спит? Бережные методы улучшения сна ребенка от 1 года до 11 лет - страница 10

При всем этом совершенно нормально чувствовать, что вы дошли до предела и больше не можете жить по-прежнему. Хотя большинство трудностей с детским сном обычны и со временем пройдут сами по себе, я не знаю вашей конкретной ситуации. У каждого человека свой запас прочности. Если ваша ситуация невыносима, то совершенно нормально искать помощи.

В этой книге вы не найдете бесполезных, устаревших, драконовских или авторитарных методов укладывания спать. Будьте уверены: все, что я предлагаю, хорошо подойдет к вашему отзывчивому стилю родительства. Рассказывая родителям о сне детей, я стремлюсь помочь им стать более спокойными, уверенными в себе и более привязанными к ребенку и придерживаться биологически нормальной стратегии в вопросах сна, которая подходит ребенку по возрасту и развитию и способствует формированию привязанности.

Я не собиралась писать трудночитаемую научную работу о сне. Тем не менее, чтобы разобраться в том, как устроен сон детей старше года, нам будет полезно понять, что такое нормальный сон. Детей (да и взрослых, если уж на то пошло), не нужно учить спать. Сон – это обычная функция организма. Но все дети спят по-разному. Некоторые дети просыпаются чаще других или им требуется намного больше помощи, чтобы заснуть или продлить сон. Малышам, дошкольникам и детям старшего возраста часто не дают заснуть разные личные заботы или у них есть причины просыпаться по ночам. У них также разные потребности во сне.

То, как мы спим, контролируется двумя отдельными механизмами: циркадными ритмами (нашими «внутренними часами») и давлением сна.

Давление сна накапливается на протяжении всего времени, пока мы бодрствуем. Очевидно, что время, в течение которого мы можем бодрствовать, варьируется – это зависит от возраста и от индивидуальных особенностей человека. Когда давление сна нарастает, желание спать становится непреодолимым благодаря гормону аденозину, заставляющему чувствовать сонливость. Вы когда-нибудь засыпали во время урока или перед телевизором? Ваш малыш когда-нибудь засыпал, когда вы ничего для этого не делали (например, когда вы не хотели, чтобы он заснул)? Это и есть действие давления сна!

У разных людей давление сна нарастает с разной скоростью. Поэтому некоторые дети могут дольше бодрствовать между дневным и ночным сном. Когда давление сна нарастает слишком сильно, некоторые дети становятся беспокойными и капризными.