ЗАДАНИЕ:
1) Сядьте и честно себе ответьте на вопрос: " Устраивает ли меня нынешнее положение вещей»? Подробно опишите всё, что вас не устраивает.
Вы можете обмануть кого угодно, однако себя обманывать нет никакого смысла.
2) Примите данную ситуацию, она уже есть и перестаньте думать о ней.
Всё дело в том, что совершенно не важно в каком ключе мы думаем, РАС притягивает это не зависимо от полярности наших мыслей. Так, например надо думать не о том, что не хочешь болеть, а о том, что здоров.
3) Подумайте о том, что вы можете уже сейчас начать делать для достижения поставленной задачи.
Тут как раз и играет правило 1%. Как пример, можно начать делать зарядку, потом, когда привыкните, добавьте ещё действие. Так, постепенно вы придёте к намеченному результату.
4) Начните делать!
Есть такое правило 72 часов. Если вы не начали делать задуманное в течение данного интервала времени, вероятность того, что вы начнёте снижается вдвое!
5) Начинайте с тем, что есть!
За это правило и последующие психологические приёмы я также благодарен Радиславу Гандапасу.
Не ищите лучшего момента, лучшей одежды для пробежки и тому подобных самообманов. Идите и делайте!
Всё то, что не привычно в начале неудобно, а потом и дня без этого прожить не можешь.
Есть интересный психологический прием, который называется МОЛОДЕЦ. Принцип заключается в том, что когда вы хотите избавиться от какой-либо дурной привычки, вы каждый день воздержания от привычки ставите себе на листочке или в уме одну букву из слова. Выдержав таким образом семь дней, получите слово «МОЛОДЕЦ», и вы можете себя побаловать, но в случае срыва на любой из букв начинаете снова. Далее вашей целью станет два слова «МОЛОДЕЦ», затем опять бонус. И последний этап – три слова «МОЛОДЕЦ». ВАЖНО! На втором и третьем этапах после срыва на втором или третьем слове, вы возвращаетесь к началу первого слова!
Также очень хорошо помогает метод рубежей. Предположим, вы весите 100 килограмм или выкуриваете пачку сигарет в день. Дойдите до определённого промежуточного результата и привыкните к нему как к норме. Допустим, вы остановились на весе 85 килограмм или на 10 сигаретах в день и тут случилось событие, которое выбило вас из колеи, но вы уже не откатитесь на 100 килограмм или пачку, а на 90 килограмм и 15 сигарет соответственно. После чего в кратчайшие сроки вернётесь к новому привычному, а это 10 сигарет или 85 килограмм и продолжите свой путь к цели. Главная ошибка тут, впадать в панику по типу, вот сорвался или сорвалась, всё кончено, какая чушь!