Мы не можем влиять на свободу воли других людей. Это их собственный выбор и их решение. Даже при большом весе, медицинском диагнозе «ожирение», если человек не принимает сам решение о том, что нужно снижать вес для здоровья, ничего не произойдет. И как бы вы ни хотели помочь вашим родным и близким людям, за которых переживаете и волнуетесь, ничего не случится. Это должно быть их персональным решением, их личным выбором меняться, чтобы сохранить и продлить собственную жизнь.
Задание
• Подумайте, а действительно ли вам нужно меняться? Для чего?
• Кто больше всего хочет, чтобы вы изменились? Вы сами или ваши родные?
• Какие задачи, мечты, планы вы ставите перед собой и как они связаны с вашим весом, состоянием здоровья и внешностью?
Похудеть равно снизить количество жировой ткани
Давайте сразу договоримся о понятиях. Для многих желание похудеть – просто желание увидеть меньшую цифру на весах или купить одежду на размер меньше. Но, скорее всего, причины глубже, вы хотите похудеть не только для изменения внешности, а для того, чтобы улучшить состояние здоровья и самочувствие? Предлагаю задуматься о том, что является важным для поддержания крепкого здоровья. Два человека одинакового роста и веса могут быть разными по качеству тела, соотношению мышечной и жировой ткани, разному уровню здоровья и самочувствия.
Ваше тело состоит из практически неизменных по массе костной ткани и тканей внутренних органов, а снижать вес вы можете за счет нескольких компонентов:
• воды, которую можно как быстро «сливать» мочегонными средствами, так и возвращать обратно, «набирая на весах»;
• содержимого кишечника (слабительные средства выводят лишнее содержимое, которое вернется после того, как вы нормализуете стул);
• жировой ткани, от которой все так хотят избавиться. Но особенность жировых клеток в том, что, однажды появившись, они не исчезнут из организма, а просто уменьшатся в размерах до состояния «пустой звездочки». И в тот момент, когда вы вернетесь к питанию, на котором набрали вес, легко увеличатся в размерах, выполнив свою важную функцию – накопить жировые запасы на случай голодных времен;
• мышечной ткани, от которой будет стремиться избавиться ваш умный организм в первую очередь, если не демонстрировать ему, что мышцы вам нужны. А как раз голодовками в условиях гиподинамии