Точную нагрузку определяете только вы, или тренер, исходя из прогресса относительно предыдущих тренировок.
Применяйте структурированный подход – эксперимент – анализ – эксперимент. В этом вся прелесть и красота постоянного преодоления себя для достижения долгожданной цели.
Все высказывания типа «Хорошего человека должно быть много», «Я такая какая есть» мне не понятны, более того я их противник. Лишний вес и разгульный образ жизни подрывает здоровье, думаю, с этим никто не будет спорить!
При грамотном подходе к тренировкам и питанию, – когда они в радость, без килограмм филе и риса, вы совмещаете оба подхода, – будете любить себя такой какой стала), при этом отлично выглядеть и не зацикливаться на комплексах!
Для некоторых вечеринки в кабаках и есть смысл жизни, – это нехорошо и неплохо, просто факт, но если вы стремитесь к чему то большему, старайтесь быть лучшей во всем, чем занимаешься, в этом, на мой взгляд, заключается один их главных секретов успешного человека!
Запомните!
Если кто то быстрее чем вы добивается результата, не сравнивайте себя с ними, идите своей дорогой, просто им чуть больше повезло с генетикой, – вот и все, зато в других областях удача уже улыбнулась вам, даже если пока вы не подозреваете о чем речь!
Теперь задумались в чем вы лучше?, улыбнулись, собрались, и пошли тренить!
Всем удачи, счастья и здоровья!
Особенности женского тренинга
В данной главе разберем основные законы тренировочного процесса, а также сделаем акценты на основных аксиомах подготовки, для того чтобы, достичь максимального результата за минимальное время.
В современной индустрии спорта разработаны множество программ тренировок, в которых огромное количество разнообразных упражнений, однако, для построения фигуры главное значение имеют: оптимальная тренировочная нагрузка, ее постоянная нелинейная прогрессия, восстановление, и питание.
Именно поэтому, в любой программе присутствует цикличность, повторение упражнений в течение определенного периода времени – что дает возможность отслеживать свой прогресс.
Используйте дневник, постоянно анализируйте свои результаты, так как многие девчонки совершают аналогичную ошибку – тренируясь в одном режиме, с одними и теми же рабочими весами и сето – повторными схемами, задавая самой себе вопрос – Почему я не могу добиться успеха, ведь делаю все правильно?