15 правил пофигизма: как перестать тревожиться и обрести спокойствие во время кризиса, пандемии и вооруженных конфликтов - страница 8

Кастанеда практиковал «бег силы» в горах. А у нас не всегда есть возможность уехать из города и оказаться в пустынной местности. Еще можно во время прогулки по улице (в одиночестве конечно) присоединить кончик языка к небу. Рот при этом должен быть закрыт. Это тоже помогает остановить бег мыслей.

Осознанность, практикуемая даже несколько минут в день, дает понять, что что вы можете жить без страха, тревог и беспокойства. Именно в состоянии осознанности мы чувствуем силу, целостность, наполняемся энергией и можем принимать эффективные решения. Именно осознанность дает нам ощутить настоящую жизнь и выкинуть из головы пустые беспокойства и просто жить и радоваться.

Бывает так, что случилось что-то по настоящему неприятное и случилось ни где-то в далекой стране, а с вами лично. Жизнь это всегда череда черных и белых полос, счастливых и грустных состояний, приобретений и потерь. Если вы не великий китайский алхимик, который умеет полностью управлять своей судьбой, то вы вряд ли можете полностью избежать печали, грусти и тревоги. Давайте исходить из того, что мы как и все люди на Земле, испытываем эмоции. Обиды огорчают нас, подарки и любовь радует, смерть и потери вводят в депрессию, а удачи и победы в восторг.

Люди часто в течении дня испытывают смену эмоционального фона, так называемые «эмоциональные» качели. То есть, восприятие смещается от радости и восторга до уныния и печали. Иногда грусть приходит по поводу, а иногда нет. Если повода нет или он действительно незначительный, например, негатив не имеет непосредственного отношения к вам и вашей семье, можете воспользоваться предыдущим методом, повышением осознанности. Когда приходит понимание, что все это лишь способ восприятия, повод для грусти исчезает. Но есть и другие ситуации.

Например, болезнь близких, потеря друзей, расставание с любимым, потеря имущества, несправедливое обвинение, насилие, или болезненный развод. Что делать с тревогой и печалью, если такое происходит? Я, например, испытывала сильные негативные эмоции во время болезни моей мамы, и переключение на осознанность помогало лишь на время. Я понимала, что скоро потеряю ее и ничего не могу с этим сделать. Так бывает, увы, это жизнь. Но при всем том, что нам очень плохо и хочется плакать или есть ощущение, что вот-вот скатишься в депрессию, можно хотя бы их уменьшить страдания.