Пособие по изменению тела - страница 8

Касаемо необходимого количества полноценного белка в рационе при похудении. Для каждого человека есть свои ориентиры, разберем их чуть ниже. Источники такого белка всем известны это в основном молочные, мясные и бобовые продукты, а также спортивное питание.

Наш мужчина из примера с весом 70 кг и с условием % жира в организме <30 в идеале должен потреблять порядка 140г полноценного белка, что позволит ему по окончании похудения сохранить максимальное количество мышц на своём теле. Элементарное сопоставление значений.