"Здесь и сейчас угрозы для моей жизни нет, а, значит, – я в безопасности!". Продолжай упражнение пока не достигнешь максимально возможного расслабления и спокойствия.
Закрой глаза и представь, что все это про тебя:
* У меня есть все, что необходимо мне для расслабления *
* Для меня безопасно находиться в расслабленном состоянии *
* Создатель все и всегда устраивает во благо для меня и всего, что есть *
* Я иду по жизни играючи, весело и легко *
* Я спокойна и расслаблена прямо сейчас *
Повтори перед сном пять дней подряд.
В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла поступить иначе!
– Находясь именно в том эмоциональном и физическом состоянии и, обладая лишь тем набором знаний и умений, разве я могла поступить иначе в той ситуации, за которую сейчас испытываю чувство вины?
– Что я могу сделать, чтобы та неприятная ситуация не повторилась впредь?
Представь, что ошибок не существует! Есть только действие и его результат, а чувство вины – это всего лишь «лакмусовая бумажка», говорящая о том, что полученный результат тебе не подходит и приведшее к нему действие нуждается в корректировке.
Для того чтобы перейти от самобичевания к такому спокойно-философскому восприятию чувства вины достаточно при малейшем намеке на его возникновение повторять следующую фразу: «В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла бы поступить иначе, но я готова выявить причину и проработать ее, чтобы эта ситуация не повторилась вновь!».
Закрой глаза и представь, что все это про тебя:
* Я принимаю каждую частичку себя как наилучшего творения Создателя *
* Мне легко и спокойно жить *
* Мой мир наполнен добротой и любовью *
* Я верю в себя и свои возможности *
* Я умею во всем находить плюсы и использовать их себе на благо *
Повтори перед сном пять дней подряд.
Лучше я избавлюсь от хлама, чем он от меня!
– Склонна ли я к чрезмерному накопительству?
– Сколько из своих вещей я действительно регулярно использую?
Драконы-то хоть над златом чахли, а не над хламом. Если эта фраза про тебя, то сейчас самое время заняться наведением порядка.
Возьми себе в привычку ежедневно избавляться минимум от пяти вещей из следующего списка:
1. Они вызывают неприятные чувства.