Измени свой мозг – изменится и тело! - страница 25
Какие участки мозга причастны к сильным желаниям
• Кора лобных долей – концентрация внимания, рассудительность, контроль импульсов.
• Базальные ганглии (прилежащее ядро) – удовольствие и мотивация.
• Лимбическая система – эмоциональная память.
Химические вещества, отвечающие за желания и силу воли
• Дофамин – интерес, внимание к чему-то, положительный драйв, стимулятор.
• Серотонин – счастье, спокойствие, легкое отношение к жизни (без тревожности).
• ГАМК – торможение, успокоение, расслабление.
• Эндорфины – удовольствие, обезболивание.
Рис. 2.1. Так работает механизм самоконтроля в норме
Рис. 2.2. Механизм самоконтроля человека с пристрастиями
В норме «умная» кора лобных долей обеспечивает рассудительность и эмоциональный контроль. Лимбическая система тоже сильно влияет на эмоции и способность доводить дела до конца. Рис. 2.1 показывает эту цепочку самоконтроля. Дофамин направляет сильные желания. И при хорошей работе коры лобных долей они действуют как узда или тормоз, контролируя поведение. Недостаточная выработка дофамина связана с определенными проблемами: у человека снижается уровень мотивации, интерес, способность к концентрации на чем-то (так бывает при болезни Паркинсона и дефиците внимания). Зависимости возникают, когда цепочка замыкается и как бы берет контроль на себя.
Когда все вещества и структуры мозга сбалансированы, нам легко концентрироваться на цели и сдерживать свои порывы. Мы способны отойти от лотка со сладостями, шоколадными пирожными, жареной картошкой и мириадами других вредных продуктов. Но если баланса нет (рис. 2.2), то мы сходим с рельсов и причиняем себе вред. Например, если активность лобной коры снижена из-за травмы, плохого сна, злоупотребления алкоголем или наркотиками либо при наличии синдрома дефицита внимания, то нам труднее контролировать свои импульсы.
При здоровом контроле лобная кора работает хорошо и существует баланс между уровнем дофамина, активностью базальных ганглиев и лимбической системы. Если у человека имеется какая-то зависимость (от сладкого, например), лобная кора плохо управляет его поведением. Нездоровые пристрастия изменяют мозг таким образом, что становится труднее «нажать на тормоза». В норме кора постоянно оценивает поступающую информацию и адекватность планируемых решений и действий, при необходимости усиливая или ослабляя контроль. Способность сдерживать себя утрачивается при употреблении наркотиков, при СДВГ