Советы как похудеть правильно - страница 2

б) позабудете обо всех проблемах, кроме одной, о своём здоровье;

в) получите моральное удовлетворение и забудете о еде, как о способе удовлетворить голод;

г) освободитесь от голодных позывов вообще.

1. Изучить, хотя бы, минимально, материалы о пищевых веществах, поступающих в человеческий организм.

2. Ознакомиться, хотя бы, в общем, со строением человеческого организма и его органов, систем.

3. Изучить все слабые стороны своего организма. Проконсультироваться с врачами о беспокоящих проблемах.

4. Определить стадию ваших заболеваний.

5. Приобрести необходимые атрибуты для ответа на вопрос: «Начала худеть с чего начать»:

комнатные весы;

приборы для измерения давления, холестерина, шагомеры, необходимые гаджеты и т.д., по возможностям и показаниям. Если материально трудно это исполнить, нужно наметить расписание походов для обследований в поликлинике. Обозначив полученные результаты точками начала действий, получить отправные точки стратегии: «Начала худеть с чего начать»;

пройти популярные обследования, проводимые в центрах здоровья для оценки его состояния. Например, можно обследоваться по С. Петербургской программе ЗАО «Диамант». Приборы этого обследования, совершенно безобидного и лояльного к пациентам, определят параметры, оформленные документально и вам переданные вместе с врачебной консультацией.

Отчёт проведённого скринингового обследования содержит:

а) протокол исследования состава тела, о комментариях к этому понятию я расскажу далее;

б) компьютерную интерпретацию ЭКГ;

в) оценку артериального давления

г) разбор массы тела

д) показатели жизненной ёмкости лёгких.

В дополнение к скринингу производится забор крови для определения сахара и холестерина. Все показатели выдаются в течение посещения с комментариями врача.

Для решения назревшего вопроса «Начала худеть с чего начать» придётся, вооружиться терпением, отказаться от привычных продуктов, удалить из холодильника продукты:

трансжиры;

насыщенные жиры;

быстрые углеводы;

плохо перевариваемые продукты организмом. Приобрести новые, здоровые.

Так же выясняете свою переносимость молочного белка, лактозы, сахаров, глютена, наличие аллергий.

Полезное 1

Для людей начинающих интересоваться вопросом возможности у себя сахарного диабета можно сделать ориентировочные пробы по таблицам, представленным ниже, дома. Подтверждаются полученные результаты, конечно, в поликлинике.